Søvnapné | 5 tips for å hjelpe deg å stoppe Snorking Tonight

Did du vet at det er påvist metoder for å hjelpe deg å slutte snorking umiddelbart? Ingen flere urolige netter. Ingen flere argumenter med din ektefelle eller sover i separate rom. Personer som snorker er altfor kjent med disse scenariene, men det trenger ikke å fortsette. Tips 1Eliminate tilstedeværelse av støv, dyrehår og sigarettrøyk fra hjemmet ditt. Disse typer allergener gjør det vanskelig å puste og spesielt belastende for personer som har blitt diagnostisert med allergi. Når blir vanskelig å puste, er luftveiene begrenset og dette fører til snorking. Ligge om natten kan gjøre disse problemene verre, så det er best å kvitte hjem av allergener og alltid bruke luftfiltreringsenheter i alle rom i hjemmet, spesielt i bedroom.Tip 2Bruk en anti-Snorking enhet, for eksempel Sleep Genie fra Odyssey Direct Solutions, Inc. Dette produktet lege testet og godkjent. Den er laget av et nylon lycra blanding slik at den passer komfortabelt til hodet og under kjeven. Comfortably støtte kjeven mens du holder munnen lukket under søvn er det primære målet. Personer som sover med munnen lukket ikke har evnen til å snorke, som er grunnen til Sleep Genie er et produkt som har tidligere-snorking lider snoozing uten peep.Tip 3Sleep på din side i stedet for ryggen din. Studier viser at folk som sover på ryggen har en tendens til å være mer sannsynlig å snorke enn de som er siden eller magen sleepers.Tip 4 Hvis du lider av allergi, bihulebetennelse eller har blitt diagnostisert med en forkjølelse eller influensa, kan du prøve å puste inn damp fra varmt vann før sengetid. Dette vil bidra til å åpne opp luftveiene naturlig og tillater deg å puste lettere, noe som kan redusere snoringTip 5Try bruker to standard puter i stedet for én. Med hodet hevet litt, kan luftveiene dine ikke blir så begrenset. Ofte passasjer blir blokkert når fettvev i halsen slapper av og gjør det vanskelig å puste. Snorking er ofte et resultat, men å ha en ekstra pute kan bidra til å dempe problemet.Denne artikkelen er beregnet kun for informasjonsformål. Det bør ikke brukes som, eller i stedet for, profesjonell medisinsk rådgivning. Før du begynner noen behandling for snorking, ta kontakt med en lege for en riktig diagnose og behandling.