| | 10 tips for å senke blodtrykket (Part One)

Although de sier at å forebygge er langt bedre enn herding, har man fortsatt å takle problemene med høyt blodtrykk når møtt med dem. Følgende er et sett av godt fundamented forslag appliable til både lidelse og sunt for å senke blodtrykket i kroppen hans. Dette er ikke et stoff basert behandling, men bare naturlige prinsipper som går med noen form for medisin legen foreskriver. Tips no1. Alle som søker å senke blodtrykket bør først vurdere å slutte å røyke. Utskillelsen for nikotin kan reduseres ved å spise solsikkefrø, og nesle og havre infusjon er også anerkjent som en stor hjelp. Du bør også prøve å slutte å røyke ikke plutselig, men gjør det gradvis, i løpet av fire til seks uker. Tips no2. En annen god måte å senke blodtrykket er å konsumere mye tang. De er stor på grunn av sin spesielle egenskap å senke blodtrykket ved planering konsentrasjonen av triglyserider, fosfolipider og colesterols. I tillegg til dette, tang inneholder stoffer som løser de "fett bygge-ups 'på blodårene, bidrar til å skape en jevn hjerte beat.Tip no3. Beta carotens gjøre mirakler når det gjelder å kutte risikoen for hjerneslag angrep, så mat med en høy konsentrasjon av slike forbindelser bør definitivt være en del av ditt vanlige kosthold. Noen av de vanligste eksemplene er gulrøtter, kål, mørke grønne blader, aprikoser, vinter squash og søtpoteter. Naturlig mat gjør spiller en viktig rolle i å senke blodtrykket. Tips no4. Hvitløk er enda et middel Mother Nature tilbyr, svært benefic for å senke blodtrykket. I tillegg til sine andre gode effekter på helse, studier sier at hvitløk har evner til å redusere fosfolipider og kolesterol, øke immunitet av organismen og redusere sjansene for slag. Så, er det råd å spise flere fedd hvitløk en dag, rå eller lett tilberedt for å senke blod pressureTip No5. Velger lav mat i salter og natrium er avgjørende for å senke blodtrykket. De fleste amerikanere i dag er vant med høy saltet mat når faktisk dosering anbefalt er et gjennomsnitt på 2,5 gram natrium per dag. Dette tilsvarer omtrent 6 gram salt, nesten en teskje. For å senke blodtrykket system for å gi et godt resultat er det tyde på å forbruke mindre høye saltede matvarer. De neste 5 tips vil være i den andre delen av denne artikkelen.