Chriopractic | Kettlebells Og Kiropraktikk - en vinnende kombinasjon

After 14 år som en vellykket kiropraktor jeg har endelig oppdaget hva jeg mener er de aller beste verktøyet for å bedre back-styrke og generell helse av mine pasienter. Det verktøyet er kettlebell - noe jeg aldri hadde hørt om før to år siden. Jeg må innrømme at utgangspunktet de skremt meg ... før jeg trengte dem for min egen skade. The Doctor Blir en PatientGrowing opp var jeg alltid ekstremt atletisk i videregående skole og høyskole. Jeg lettered i volleyball, softball og basketball, og jeg ble en Doctor of Chiropractic fordi jeg visste førstehånds hvor viktig et sterkt og godt justert kroppen er for fysisk aktivitet. Som en idrettsutøver og en lege jeg har aldri opplevd noen problemer med ryggsmerter - inntil ca 5 år siden. Jeg var å justere et veldig stort mannlig pasient (6'3 "300 kg), noe jeg aldri hatt et problem med i det siste på grunn av min bruk av riktige teknikker. Somehow denne gangen var annerledes. Da jeg søkte min kraft inn i denne pasientens kropp for å justere hoftene - ingenting flyttet. Jeg følte at jeg hadde nettopp forsøkt å passere hendene mine gjennom en søyle av marmor. Den resulterende bølgen av motstand umiddelbart gjallet gjennom hele ryggraden min. I det øyeblikket visste jeg at jeg ble skadet. Jeg gjorde alt jeg sier til mine skadde pasienter å gjøre. Jeg strakte, avkjølt, gikk for massasje, fikk kiropraktisk behandling, fysioterapi og akupunktur behandlinger. Å være i helsevesenet yrke, behandlingen jeg fikk var den beste tilgjengelige. Til tider var jeg i kontorene til andre tilbydere 5-6 ganger per uke. Frustrasjon med tradisjonell MethodsThe behandlinger holdt tilbake min fungerer slik at jeg kunne gjøre jobben min, men reparasjon og helbredelse av kroppen min utviklet seg ikke videre. Hvis jeg nyser det ville kaste ryggen min i spasmer. Hvis jeg sov feil jeg ville ha til å bære en ryggstøtte for en uke. Dette var mer enn smerte og ulempe - min aller levebrød sto på spill! Ingen ønsker å sette sin lit til en kiropraktor som tydelig har en dårlig rygg selv. Så jeg gjorde alt jeg kunne for å skjule og maskere min smerte fra mine pasienter. To år inn i denne konstant smerte jeg visste at jeg måtte prøve noe annet. Jeg leide en personlig trener (en tidligere N.F.L. spiller) som jeg håpet ville piske meg i form. Etter 6 måneder, selv om jeg fikk arm og ben styrke, kroppen min ikke tone opp slik jeg forventet, og min ryggsmerter ble ikke bedre. Faktisk har det verre. Det ville være ganger når jeg ville bruke en halv time på tredemølle i kveld, og ikke være i stand til å komme seg ut av sengen neste morgen. Imponerende En SkepticAbout denne gangen kom jeg over en bok med tittelen Beyond Stretching, Pavel tsatsouline. Det var noe annerledes her. Det var strekninger i denne boken som jeg aldri hadde sett før. Selv mine fysioterapi kollegaer ble imponert over denne nye og banebrytende materiale. Jeg hadde en følelse av at Pavel kunne hjelpe meg med ryggen min, og håpet at dette kan være svaret for å gjenopprette min helse og fremtiden for min praksis. Heldigvis Jeg bor i nærheten av Seattle fordi på den tiden Pavel var på besøk i byen to ganger hvert år. Jeg tok hans strekke, styrke og mage klasse. Jeg var imponert - ikke noe lett å få fordi jeg gjør kroppen trene meg selv, men også fordi jeg hadde opplevd så mange skuffelser. Etter å ha gått Pavel klasser min strekker forbedret og min smerte var avtagende. Faktisk, jeg ble så imponert at jeg oppfordret alle mine pasienter og kolleger til å delta Pavel seminarer. Jeg hadde pasienter kjøre 70-80 miles en vei for å delta Pavel seminarer, og jeg ville bringe ikke mindre enn 10 personer med meg hver gang. Jeg har alltid sørget for å bringe mine mest akutte pasienter - de jeg visste ville oppleve mest mulig nytte av å delta. Når Pavel vitne min tredje tur til Seattle med pasienter på slep, ble han imponert over mitt engasjement og foreslo at jeg trener med kettlebells - runde støpejern vekter, som kanonkuler med håndtak. Han antydet selv at jeg skulle bli sertifisert som en kettlebell trener til å hjelpe mine pasienter. Vel, jeg var mer enn litt skremt - i mitt sinn var det ingen måte jeg kunne kaste rundt denne store stykke jern uten å påføre ytterligere skade. Men alt Pavel hadde vist meg så langt var å hjelpe, og jeg var fascinert. Jeg endte opp med å kjøpe en kettlebell, men plukket den opp kanskje fem ganger før det begynte å samle støv i hjemmet. Jeg var så ute av form at jeg ville få omstendelig svingende kettlebell bare tjue ganger. Å være en idrettsutøver, jeg tror det vondt mitt ego mer enn noe annet! En demonstrasjon gjør hele DifferenceThen i oktober 2004 Jeg var heldig nok til å delta på en av Pavels stretching og styrke seminarer som inkluderte en rask kettlebell demonstrasjon. En av personene som snakket var Dave Werner, RKC. Han fortalte sin erfaring med alvorlige smerter i korsryggen, nerveskader i beinet, og ved hjelp av en stokk å gå. Jeg kunne ikke tro det - denne mannen hadde kommet til hektene og så ut som en olympisk idrettsutøver! Akkurat da jeg visste at jeg måtte gi kettlebells en ny sjanse. Jeg bare måtte prøve dem for meg selv, men til fordel for alle mine pasienter som var i samme situasjon som meg. Jeg leide Dave å vise meg hva jeg skal gjøre, og en måned inn i min trening jeg nøs - og hadde ingen smerter !! For nesten fem år hadde jeg vært i smerte fra den minste bevegelse, og etter en måned med trening med kettlebells jeg var i stand til å nyse og ikke har smerter. Det kan ikke virke som mye for deg, men for meg var det et mirakel. Jeg begynte å trene hardere og registrert for april 2005 RKC. Folk må ha trodd jeg var gal fordi jeg ikke hadde utøvd i godt over et år på grunn av min smerte og nå har jeg lyst til å gå og utsette meg selv til tre dager med russiske boot camp! Jo mer jeg trente i forberedelse til RKC jo mer min kondisjon forbedres, og min ryggsmerter ble raskt en saga blott. Jeg gjorde det til RKC og overlevde - tro meg, jeg hadde mange ømme muskler, men aldri et stikk i min korsryggen. Jeg hadde fått livet mitt tilbake! Dele SecretWhen jeg kom tilbake fra treningen jeg snart begynte å jobbe med en av mine verste ryggskade pasienter. Den type pasienten ser jeg har ekstreme ryggsmerter og de fleste av dem har så dårlig kropp mekanikk og muskeltonus at de ikke engang kan gjøre en knebøy riktig. De er redde for å bevege kroppen sin, å tro at de kan forhindre kramper ved å ikke flytte, så jeg starte dem ut sakte. Denne bestemt pasient hadde konstante smerter og kunne ikke gjøre selv enkle husarbeid som støvsuging eller rengjøring retter. Jeg startet henne ut med 4 kg. bell, gjør knebøy og svinger i 5 sett av 5 reps hver. Hvis du noen gang har løftet 4 kg. bjelle, den veier nesten ingenting, men det var tungt nok for kroppen hennes og begynte å forbedre sin styrke. Vi fortsatte sine kiropraktisk justering to ganger per uke for å kontrollere henne smerte og forhindre kramper. Etter tre uker introduserte jeg en 8 kg. bjelle for en av de fem sett, og ryggen hennes var begynt å holde så jeg redusert hennes kontor besøk til en gang per uke. Jeg har trent henne nå i fem uker, og hun har bare minimal smerte. Hun har nylig støvsugd henne hele huset uten hjelp - noe hun ikke hadde gjort på tre år. Du har aldri sett noen så begeistret for å være i stand til å støvsuge gulvet! Det har nå gått nesten to uker siden hun trengte en justering, og jeg har lagt til et åttetall med 8 kg. bell å utvide sitt spekter av bevegelse. Det er viktig for de med kroniske ryggsmerter å utvide sine evner slik at de ikke gi etter for frykt for å utløse en tilbake krampe. Kettlebells tillate dette trinnvis økning, og det bygger tillit hos pasienter som ingenting jeg har sett før. Kettlebells -? Den manglende ingrediensen jeg har sett kettlebell treningen hjelp av en av mine kollegaer med sin astma. En annen eliminert hennes håndledd og kne smerter etter 6 uker med å gjøre kettlebells. Som meg, hun var veldig bekymret for sin karriere som en kiropraktor fordi hennes håndledd holdt å gi ut. Nå er hun sterkere og mer overbevist om at hun kan gjøre sin jobb i årene som kommer. Jeg er fortsatt overrasket over forbedringen i ryggen stabilitet som følger med kettlebell trening. Jeg føler meg som et barn igjen! Jeg kan ærlig si at jeg er i best form av livet mitt - etter bare åtte måneder! Jeg nå jobber en hel dag i min praksis, og deretter trene folk med kettlebells én-mot-én og i gruppe 4-5 kvelder i uken. Jeg tror nå kettlebells for å være den viktigste verktøy som kan legges til en bedring treningsopplegg. Det er for mange mennesker der ute som ikke kan nyte livet, som bare eksisterende grunn av deres ryggsmerter. Deres mage og ryggmuskulatur er så svak fra gjentatte spasmer at de faller fra hverandre med enhver aktivitet. Jeg tror alle av dem kan bli hjulpet med kettlebells. Det er viktig å begynne langsomt, først og fremst på grunn av svakhet og tapte muskeltonus som utvikler seg fra gjentatte muskelkramper, men også på grunn av mental sperre skapt av frykt for smerte. Kettlebells tillate deg å gjøre dette. Jeg vet, fordi jeg har vært der. Men på 39 år jeg nå føler meg bedre enn jeg gjorde i min tjue-tallet, og jeg kan ikke vente å se hvordan jeg vil bli et år fra nå. Takk Pavel for å gi meg livet mitt tilbake!