Helse | Hvordan slutte å være den gjennomsnittlige amerikaner!

Break Ut av boksen! Den gjennomsnittlige amerikanske livsstilen går omtrent slik: Vi kjører til jobb i en boks, sitter vi i 8 timer i en boks (kjærlig kalt av noen som en bås), kjører vi hjem i en boks, så vi sitter foran våre boksen TV (og hvis vi virkelig gjør det bra i livet det er faktisk mer av en flat rektangel), kaster vi en boks middag i mikrobølgeovn og deretter gå hop i vår boks sengen for søvn. Denne syklusen fortsetter dag etter dag, uke etter uke. Noen kan prøve å variere rutinen eller endre sin sinnstilstand ved å drikke en alkoholholdig drikke eller spise tonnevis av sukker, men dette vil aldri gi dem en følelse av velvære som god helse og fitness kan gi. Det er bare ikke mulig at en overvektig kropp som er oksygen-belastede kan være lykkelig. Ikke rart vi er et land av fett, utmattet, og deprimerte mennesker. VI HAR å bryte ut av våre bokser! Åh, jeg har hatt min egen øyeblikk av å være feit, utmattet, eller deprimert. Til tider ville jeg være andpusten bare kommer opp 14 trappene til andre etasje i mitt hjem. Hvor deprimerende er det? Vel, det gjorde jeg ikke forbli i den tilstanden for alltid, og jeg mye heller livet mitt nå - passform, energi, og lykkelig. Tro det eller ei, ble en stor del av svaret på mine problemer oppdaget med kettlebells og de mange helsemessige fordelene de gir. Ikke en vanlig øvelse Det er ingen annen øvelse der ute som toner kroppen din som kettlebells gjøre. De gir en unik kombinasjon av styrke og cardio trening for å bygge utholdenhet og utholdenhet som ingen andre treningsøkt. Det er vanskelig ikke å føle seg bra når kroppen blir pumpet full av oksygen og du bruker muskler som de var ment å bli brukt. Jeg våger du å komme til en av mine klasser og så fortelle meg at du er deprimert etterpå - det er rett og slett ikke mulig! Jeg har trent hele livet mitt, men jeg har aldri følt så fullt i live til jeg begynte å jobbe med kettlebells. Jeg prøvde gym, men jeg fant ikke det jeg var ute etter. Tredemøllen gjorde ingenting for meg og var kjedelig. Jeg løftet vekter men la merke til noen endring i musklene mine. Jeg begynte å løfte mer, men musklene mine var fremdeles ingensteds å bli funnet, og det absolutt ikke var å hjelpe min ryggsmerter eller energinivå. Nå forstår jeg prøver ikke å banke gym ... men for meg var det bare ikke det rette svaret, og jeg vet at jeg ikke er den eneste der ute med den samme historien. Jeg begynte å jobbe med kettlebell i november og i desember min ryggsmerter var borte, og jeg følte meg mer energisk enn jeg hadde i år. Jeg fortsatte min rutine og snart jeg begynte å bli muskler over hele kroppen. Min mage var sterkere enn jeg noensinne kunne forestille seg. Jeg kunne se og føle fettet smelter bort. Kroppen min ble sterk, støttet, og rank - ikke floppy rotet som det var. Jeg er nå i stand til å bruke kroppen min til det fulle, og energien min er gjennom taket. Dette tillater meg å se min kiropraktikk pasienter før 06:15 om natten, og da jeg undervise en kettlebell klasse i en time, fire kvelder i uken. Jeg har mer energi nå på 40 enn da jeg var i tjueårene. Resultater i Real WorldTiffany er min 20 år gamle resepsjonisten og er veldig passe. Hun vanligvis går til gym fem kvelder i uken og funker for to eller flere timer. Hun hørte buzz om kettlebells og deres rumpe-sparker potensial, men var veldig skeptisk - de så altfor enkel og upretensiøs. Tross alt, hun hadde en trener på hennes gym som ville sette henne gjennom det som skulle være en gut-wrenching trening - en som ville forlate henne 'følelsen brenne ". Men etterpå følte hun ingen økning i energi og var ikke engang sår. Hun tok da min timelange kettlebell klasse og sa at hun aldri hadde jobbet så hardt i hennes liv. Hun innså at hun hadde brukt muskler for første gang at hun aldri visste eksisterte. Sette en belastning på muskler over tid bygger styrke og utholdenhet. Kroppen er nå i stand til å tåle dagliglivets aktiviteter med letthet. I stedet for tømmerhogst opp trappen og blir andpusten vil du være i stand til å kjøre opp dem med energi til overs. Den ballistiske natur kettlebells er det som gir deg kraft, styrke og utholdenhet til å komme seg gjennom dagen. Å heve kettlebell over hodet gjentatte ganger må du bruke alle dine muskler og kardiovaskulær utholdenhet. 15-20 minutter om dagen er alt du trenger for å gi kroppen din en fantastisk trening. Selv om du starter med fem minutter av svinger om dagen vil du begynne å føle endringer i kroppen din. Jeg har en kvinne i klassen min i begynnelsen av 60-tallet som heter Connie. Hun har aldri vært i stand til å gjøre en sit-up. Aldri, ikke engang som barn. Hun er nå i stand til å gjøre sit-ups fordi hun har styrket hennes mage og hele kroppen å gjøre noe mer enn svinger og snatches. Ganske kraftig! Det var etter en av mine klasser hun ble dratt over av politiet for fartsovertredelse. Hun var så spent at hun kunne gjøre en sit-up at hun ikke var klar over hvor fort hun gikk. Det er energigivende å ha Connie i klassen fordi hun holder utfordrende kroppen hennes til å forbedre. Hun vil stille opp tre forskjellige størrelser av kettlebells og vil starte med den tyngste en. Hvis hennes skjema vakler hun flytter til den neste mindre størrelse. Hun bruker nå kroppen hennes som det var ment å bli brukt. Da hun holder opp det arbeidet hun vil bli sterkere og sprekere enn hun noen gang har vært. En meditativ WorkoutAs krevende som det kan være, har en kettlebell treningsøkt et meditative kvalitet til det, slik at sinnet til å bli stille og rolig. Når jeg snappet den 24 kg bell jeg fokuserer på noe annet enn å gjøre det med riktig form. Jeg fokuserer på min pust, mine kjernen, og min huk posisjon. Det er ingen tanker om hva som er til middag, skittentøy, uåpnet post eller morgendagens timeplan. All din oppmerksomhet er på klokken og kroppen din. Ditt sinn er klar og fokusert. De fleste av oss har det forferdelige ape-klapre skjer i vårt hode. "Jeg er for feit, jeg er stygg, jeg gjør ikke nok penger, suger livet mitt." I et kettlebell klasse ditt sinn er klar for minst 15-20 minutter som oksygen er å pumpe gjennom kroppen din, og du føler kraftigere enn du trodde du kunne være. Kan du huske sist gang du følte det? Det kan virke mindre som du sitte der å lese om det, men det er mektig å oppleve og begynner rydder en bane som raskt kan gi fordeler til mange aspekter av life.Are Kettlebells for deg? Du lurer kanskje på om kettlebells kan fungere for deg. Begynn med å tenke treningsprogrammer eller produkter du har prøvd i det siste. Nå vurdere egenskapene og fordelene med kettlebells og bestem selv. 1. De er enkle å bruke. Du trenger ikke å legge vekt på en maskin eller endre elastiske bånd. Du trenger ikke å vite hvordan å danse eller har rytme. Når du har lært riktig teknikk for to enkle trekk - den "napp" og "swing" - du er klar til å gå. Det er ikke en stor læringskurve. 2. De kan brukes hvor som helst. Kettlebell øvelsen krever svært liten plass. Jeg begynte å jobbe ut i en korridor i nærheten av min stue, som var et svært lite område. Jeg har jobbet ut i garasjen min, på parkeringsplassen på kontoret mitt, i hagen min, og på et hotellrom. Kettlebells er små nok til å ta med overalt, og du kan lagre din under sengen, under skrivebordet, bak en dør, eller i bilen. 3. De er effektive. Du vil jobbe med cardio, styrke og fleksibilitet i bare 15-20 minutter om dagen. De fleste av oss som jobbet ute i gym brukes til å isolere muskler. Når du gjør en bicep curl du bruker bicepsen bare og ingen andre muskler. Det er derfor det tar så lang tid å gjøre alle øvelsene i et treningsstudio. Med kettlebells bruker du alle musklene i kroppen din til å utføre øvelsene. Det er ingen separate øvelser fordi baken, abs, ben og armer alle får jobbet samtidig. 4. De er utfordrende og moro. Folk slutter å gå på treningsstudio fordi det blir gamle. Jeg pleier å stoppe en øvelse seks måneder etter at jeg starter fordi jeg blir lei, og jeg får ikke endringene jeg forventet. Jeg har gjort kettlebells fire ganger per uke for et år og jeg har ikke fått lei ennå. Det er så mange utøve valg som du aldri mister interessen. Åttetall, renser, ren og rykk, varm potet, lung ... listen fortsetter. Hvis en øvelse er gøy, gir deg resultater og er ikke tidkrevende du vil feste med det. At trening er kettlebells. 5. De vil styrke dine svake eller anstrengt områder. Jeg er en kiropraktor, og erkjenner at kettlebells styrket min ryggraden og kjernen slik at jeg ikke lenger har ryggsmerter. Jeg prøvde pilates, yoga, vektløfting, tredemølle, elliptiske, sykkel, gange og aerobic --Alle av dem forverret smertene mine. Med kettlebells er jeg nå smertefri. Jeg har klienter med skuldersmerter, hoftesmerter, ryggsmerter og nakkesmerter. Mange av mine pasienter har vært til flere fysioterapeuter, kiropraktorer, massører, akupunktører noen med minimal endring i deres smerte. Alle har opplevd forbedring ved hjelp av kettlebells. Jeg fikk min russiske Kettlebell Certification (RKC), ikke bare for å lære den gjennomsnittlige person, men for å hjelpe mine pasienter når de ikke hadde livskvalitet på grunn av smerter og svakhet. Det varmer hjertet mitt når jeg ser noens liv begynner å forandre seg. 6. De vil spare deg for penger. Jeg snakker ikke om prisen på kettlebell. Jeg snakker om hvor mye penger du vil spare på lege regninger. Når jeg skadet ryggen min var det et helt år da jeg ble sett 3-4 ganger per uke for kiropraktisk justering, 2-3 ganger i måneden for akupunktur og to ganger i måneden for massasje. Som sikkert legger opp. Kettlebell Prisen er også svært rimelig vurderer det vil vare livet ut - du kan ikke slite dem ut! 7. De vil hjelpe deg å bryte ut av boksen! De vil hindre deg fra å være en typisk amerikansk. Du vil ikke lenger være i stand til å sitte ved skrivebordet i mer enn 20 minutter, fordi du vil legge merke til hvor rart det føles å ikke flytte. Du vil begynne å spise bedre fordi du vil ta mer stolthet i kroppen din. Når du presser kroppen din til nye grenser det begynner å naturlig krever ulike kilder til drivstoff. Du vil være passe, energisk og glad fordi kroppen vil fungere på et høyere turar makt til å bryte ut av din BoxHow kan kettlebells forandre livet ditt? De vil gi deg makt. Fysisk vil du bli sterkere enn du noen gang forestilt seg. Men du vil også bli overrasket over de andre endringer i livet ditt. Jeg har blitt kraftigere i alle områder av livet mitt. Min virksomhet er bedre, mine interaksjoner med andre har bedret seg, hele mitt syn på livet er bedre. Jeg har en følelse av trygghet og vet at jeg kan gjøre hva jeg vil. Bring på hva livet har å by på ... fordi jeg er klar. Kettlebells har gitt meg denne kraften. Jeg vil at du skal oppleve de samme endringene for deg selv. Det er på tide å plukke opp kettlebell nå og slutte å være den gjennomsnittlige amerikaner! Disclaimer: Ovennevnte Partene er ikke ansvarlig på noen måte for eventuelle skader eller helsetilstand som kan oppstå gjennom følgende uttalelser her. Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram.