Tannlege Guide | Fem enkle måter å ha Optimal Health

Everyone kan forbedre sin helse ved å følge disse retningslinjene. Være optimistisk, spise riktig, trene, sove godt, og finne mål for livet ditt. Følg disse og du vil bli sunnere, gladere og mer produktiv. 1. Sett bort frykt og bekymring, og finne glede. Det er helsepersonell som anbefaler å ikke se på eller lytte til nyhetene. Lese avisen i morgen starter dagen på en negativ bane. Nyheten bringer deg krise etter krise, river du down.Change din tenkning til en av optimisme og takknemlighet. Tenker på ting du kan være takknemlig for er en stor øvelse hver morgen. Vær takknemlig for livet, for familien, for evnen til å se og tenke. Det spiller ingen rolle hva du putter i den tomme. Det viktigste er å utvikle et takknemlig hjerte. 2. Spis riktig. Spis mer hele matvarer, mindre bearbeidet mat, og overvinne din avhengighet til junk food. Det er vanskelig å høre og kanskje enda vanskeligere å følge, men det er så avgjørende for din generelle helse. Foruten å spise riktig mat du må være forsiktig med å overspise. Overspising fører oss til alder raskere, øker rynker, og i stor grad øker våre sjanser til å anskaffe mange sykdommer som kreft, hjertesykdom og diabetes. Hvis du må, redusere mengden mat du spiser. Samtidig øker andelen av hele matvarer i kostholdet ditt. Whole Foods forbedre din helse og forbedre immunforsvaret. Spis 7-13 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, og redusere mengden av sukker og salt i kosten. Du vil merke en forskjell i energinivået og din generelle helse. 3. Få nok søvn. Hvis du ikke sover nok kroppen din ikke kommer til å fungere effektivt. Det vil også bremse ned stoffskiftet og gjøre det vanskeligere for deg å miste ekstra vekt. Dessuten er mye av hormoner skilles ut i høye nivåer under søvn som gjør at kroppen din til å samle krefter og reparasjon. For eksempel, hvis du er en idrettsutøver eller en body builder, ikke får nok søvn vil øke sjansene for skader eller feil. 4. Tren regelmessig. Den gjennomsnittlige personen bør prøve å trene hver dag, heve pulsen litt og holde den der i 20 minutter eller så. Hvis du ikke kan gjøre det hver dag eller annenhver dag, i hvert fall gjøre det hver tredje dag. Studier har vist at etter å ha vært stillesittende i 72 timer kroppens stoffskifte begynner å avta. 5. Finn formål i livet ditt. Selv personer som har opplevd fryktelige sykdommen har vært i stand til å overleve i lang, lang tid fordi de hadde en grunn til å leve. De har blitt utrolig nyttige individer innenfor deres familie og sosiale og samfunnssfærer til tross for sin sykdom. Disse fem retningslinjene er helt grunnleggende og innen rekkevidde for de fleste. Tett fulgt de kan føre til et lengre, sunnere og mer tilfredsstillende liv.