Helse | 4 trinn for å bedre Health
It er mulig å lære hvordan du bedre din helse i bare fire trinn, og denne artikkelen vil vise deg hvordan. Hvert trinn er en bite-sized nugget av å leve sunt informasjon du faktisk kan bruke. La oss komme i gang ... Trinn 1: kosttilskudd etter min mening, de er svært nødvendig og veldig beneficial- spesielt kombinert med sunne matvaner. Det er veldig vanskelig å få alle de næringsstoffene kroppen din trenger gjennom mat alene, men å kombinere riktig ernæring med kosttilskudd er veldig kraftig. Når det er sagt, bør man supplere alle være å ta en god multi-vitamin /mineral. Se på det som ekstra forsikring-spise godt er avgjørende, men nå som du også tar en multi, kan du være trygg på at du får de næringsstoffene kroppen din trenger. Trinn 2: Ernæring God ernæring er så viktig. Du er hva du spiser ... husk det. Gjøre en bevisst innsats for å gradvis forbedre dine matvaner, spise mer av de gode matvarer (nøtter, bær, peanøttsmør, olivenolje, grønnsaker, kylling, hele korn, etc.) og mindre av de dårlige matvarer (stekt mat, mettet fett , fruktose mais sirup, hydrogenerte oljer, etc.). Lese etiketten av hva du spiser vil fortelle deg mye. Du tror kanskje du mangler den nødvendige viljestyrke, men du vil bli overrasket over hva som skjer når du begynner å gradvis forbedre dine matvaner. Trinn 3: Trening Trening er den manglende brikken i puslespillet når det gjelder å bedre helse. Det er så mange fordeler med å trene, blant annet sterkere bein og forbedret libido- det er en no brainer å begynne å gjøre det. Målet ditt bør være å trene 3-5 ganger i uken med en kombinasjon av cardio øvelser og styrketrening (men ikke mer enn en time per treningsøkt). Det er blitt målt at hvis du legger 3 pounds av muskel til kroppen din, vil denne ekstra muskler forbrenner like mange kalorier som om du kjørte en mil. Muskler forbrenner kalorier! Trinn 4: Stress Management and Sleep Stressmestring og få god søvn hver natt runde ut din vei til bedre helse. Inntil du finner en måte å håndtere stress, vil den fortsette å gjøre skade på kroppen din. To tips du kanskje ønsker å gjennomføre inkluderer prioritering dagen hver morgen, og praktisere dype pusteøvelser (ja, du sannsynligvis allerede visste dette, men har du prøvd det?). Å få nok søvn hver natt er like viktig når man tenker på kroppen bruker denne tiden til å reparere seg selv. Du bør satse på 7-9 timer hver natt. To tips du kanskje ønsker å gjennomføre inkluderer trene og unngå sen kveld å spise. Nå som du har det grunnleggende, utvide på denne informasjonen. Trinn 1 forskning mer om kosttilskudd, trinn 2 forskning mer om ernæring og så videre. Jeg garanterer at etter de 4 trinnene du vil føle deg mer trygg på å nå din helse og fitness mål.
