| | Yoga And The Breath

Your yoga praksis og måten du puster henger sammen. Du vil ikke få oppleve fordelene med yoga uten først å lære å puste riktig. Ulike typer yoga praksis samtale for ulike typer puste, så det er viktig å merke seg fra begynnelsen at det ikke er en riktig måte å puste i yoga. Hvis du i din yoga praksis, er målet ditt total avslapning så pusten din bør gjenspeile det. Det betyr lange dype åndedrag ment å bremse pulsen og tillater deg å slappe helt inn i yoga positur. Her er noen tips: * Membranen er der pusten utspring i yoga og i hverdagen. Når du puster inn, mage puffs litt fordi mellomgulvet fylles med luft. Når du puster ut, flater magen som mellomgulvet tømmes for luft. Når du puster, må du passe på at magen er i bevegelse, at du ikke begrense denne bevegelsen på noen måte * Det er viktig å slappe av hver muskel i brystet, ansiktet, halsen, skuldrene -. Selv kjeven din - for å dra nytte av en avslappende pust i yoga. En måte å gjøre dette på er å knytte den aktuelle kroppsdel ​​og så la gå helt. Du kan ikke engang klar over at musklene er låst før du prøver å trekke dem. * Hold pusten glatt og enkelt under yoga praksis. Alle puster på egen naturlige rate, men å bli bevisst på pusten betyr ikke kontrollere det på noen måte. Legg merke til pusten og slappe av i din egen naturlige rytme. * Puste raskere inn og ut, er en naturlig reaksjon på stress eller spenning. Det står til grunn da den avslappende pust i yoga bør fremheve utpust. Pust inn naturlig og sørge for at utpusten er lengre enn innånding og fullt tømme mellomgulvet og lungene med luft. * Pause mellom åndedrag vil tillate deg å slappe av ytterligere i yoga. Du trenger ikke å jag gjennom ditt velvære. * Når du puster, føler oksygen i lungene og visualisere det nå hver ekstremitet, hver tå og finger. La hele kroppen nyte den avslappende pust i yoga practice.When du lære å puste, vil du finne at det kommer naturlig i din yoga praksis, og i tid, vil fortsette i hverdagen.