Carpal Tunnel Syndrome | Carpal Tunnel Relief - er trening løsningen

Carpal tunnel syndrom (CTS) er en av mange muskel- og skjelettskader oppført under bredere form av Repetitive Strain Injury (RSI) eller kumulative Trauma Disorder (CTD)?. En rekke andre skader oppført under disse vilkårene, men det er ikke utelukkende skyldes en belastningsskader eller kumulative traumer forstyrrelse inkluderer Guyon syndrom, senebetennelse, Cubital tunnel syndrom, Medial og lateral Epikondylitt og Trigger Finger. Carpal tunnel syndrom og andre belastningsskader er forårsaket av overdreven overforbruk av en muskel eller muskelgruppe i en ensrettet bevegelsesmønster. Eksempler inkluderer å skrive, vred en vaskeklut og bruke en mus. Alle de bevegelsesmønstrene omfatter bevegelse mot motstand i en retning - fleksjon. Dette enveis bevegelse faktisk ikke trenger å involvere "repeterende" bevegelser som begrepet "belastningsskader" innebærer, så det er like vanlig for en person å bli plaget med en belastningsskader mens du utfører aktiviteter som involverer ingen bevegelse av hendene i det hele tatt. Eksempler på dette inkluderer å holde på et ratt, gripende en penn eller et verktøy som en hammer hele dagen. Med disse typer aktiviteter, er ingen repeterende typen bevegelse er involvert i det hele tatt, men i stedet, "statisk fleksjon" benyttes, som innebærer overforbruk av disse musklene, men på en måte som er stationary.Since belastningsskader er oftest forårsaket av ensrettede mønstre, den beste måten å motvirke hver enkelt brukes for mye bevegelse er gjennomføringen av et treningsprogram som innebærer gjennomføring av motstand øvelser til motstander muskel eller muskelgruppe som blir for mye. Et eksempel opplæringsprogram for carpal tunnel syndrom vil inkludere motstand øvelser for musklene som kan åpnes (utvidelse) hendene for å motvirke overforbruk av muskler som lukker hendene (fleksjon). Dette prinsippet om "balansere" muskler grupper slik at det er en mer naturlig likestilling av styrkeforholdet mellom musklene som omgir en bestemt felles, enten det er håndledd, albue, skulder eller nakke, er grunnleggende sunn fornuft og integrert i opplæringsprogrammer ved toppen utøvere og terapeuter i bransjen i dag. Her er noen eksempler på praktiserende svar angående gjennomføringen av gjenopprette balansen mellom muskelgrupper for å forebygge og rehabilitere belastningsskader inkludert Carpal tunnel syndrom. "Muscle balansen må gjenopprettes med spesifikke øvelser. Ellers allerede sterke og used muskler få sterkere, og den svake og lite brukte muskler forblir svake. Enkeltpersoner blir god på å bruke de used muskler og må trenes spesielt for å rekruttere og styrke de svake underutnyttet muskler. " Philip E. Higgs, M.D. og Susan E. Mackinnon, M.D. Kirurgisk avdeling, Washington University School of Medicine, St. Louis, Missouri. Annu. Rev. Med. 1995. 46: 1-16 "Hvis enkelte muskelgrupper er lite brukt, motstridende muskelgrupper vil brukes for mye muskler i enten en forlenget eller forkortet posisjon vil være på et mekanisk ulempe og svak Den used gruppen vil hypertrofi, og underutnyttet gruppen vil.. fortsette å være svak. Denne kombinasjonen gir en selvforsterkende tilstand som opprettholder unormal kroppsholdning og muskel ubalanse. " Philip E. Higgs, M.D. og Susan E. Mackinnon, M.D. Kirurgisk avdeling, Washington University School of Medicine, St. Louis, Missouri. Annu. Rev. Med. 1995. 46: 1-16A sterkt eksempel på hvor viktig det er å riktig balansere muskelgrupper er sett i følgende uttalelse om balansering av i hendene og underarmene. "Alle de ytre håndmusklene blir innblandet i en strøm grep, i forhold til styrken av håndtaket." ........ "Sterk agonist-antagonist interaksjoner er nødvendig mellom flexormuskler og extensor av hånden og fingrene å produsere kraftig hånd-grep. kraftig fleksjon av distale falanger krever sterk aktivitet også av finger extensors. " Janet G. Travell, M.D. og David G. Simons, M.D. myofascial smerte og dysfunksjon-The Trigger Point Manual. Volum1 øvre ekstremiteter, Ch: 35, s. 501. Copyright 1983.Performing korrigerende øvelser for å forebygge og rehabilitere carpal tunnel syndrom og belastningsskader er av den største betydning. I 95% av de fleste tilfeller, er det ikke behov for invasive teknikker som kortison injeksjoner eller kirurgi for å fjerne carpal tunnel eller andre belastningsskader. Det er én ting hvis du har en faktisk strukturelle avvik som må rettes opp, men siden de fleste tilfeller av carpal tunnel og belastningsskader oppstår i senere år, er det ganske åpenbart at en fysisk anomali eksisterer ikke, da dette ville oppleves av individet i sine yngre år. Istedenfor en strukturell eller felles ubalanse foreligger som har utviklet seg som følge av langvarig overforbruk, eller plutselig traumer på grunn av overforbruk, og er et resultat av altfor sterke muskler trekker én retning, mens de motsatte svake muskler prøver uten hell å motvirke og trekke den andre retningen. muskel ubalanser kan rettes opp med enkle øvelser. Ved å utføre en fornuftig, aktiv strekk /treningsprogram som fokuserer på å holde musklene balansert, kan enkeltpersoner bli frisk og symptomfri MERK: Sørg for å være klar over noen smerte som oppleves "mens" utfører strekninger eller øvelser. Hvis smertene oppleves mens du utfører en bestemt bevegelse, stopp umiddelbart. Post øvelsen sårhet er normalt. Pass alltid på å konsultere en lege før du begynner på et strekk /treningsprogram.