ernæring | Sunn mat og god ernæring i 4 enkle Steps

Good ernæring er avgjørende for en sunn livsstil, men det er så mye informasjon der ute, de fleste ikke har en klar forståelse om hva de bør og ikke bør spise. Denne artikkelen vil forenkle ting. Trinn 1: Aldri mer vil du spise tre store måltider i løpet av dagen. For å optimalisere stoffskiftet og fordøyelsessystemet, bryte dagen ned med fem til seks små og næringsrike måltider. Vi vil dekke hva disse måltider bør være i en second.When du tette systemet med tre store måltider, stoffskiftet bremser ned og fordøyelsessystemet ikke kan håndtere all maten. Som et resultat, ender du opp med delvis fordøyd mat og, for de fleste, en sliten og utmattet feeling.Step 2: Du ønsker å sørge for at du spiser i løpet av en time på å våkne opp. Med andre ord, ikke hoppe over frokost! Hvis du tar bort bare én ting fra denne artikkelen, la det være at du bør spise en stor og næringsrikt måltid innen en time etter å våkne opp. Videre, ikke spise i løpet av to timer for å gå til sengs. Det siste du ønsker er mat sitter i magen når stoffskiftet er på sitt slowest.Step 3: De fleste vet hvilke matvarer de bør holde seg unna. Den opplagte inkluderer desserter, høy-fett måltider, godteri, fast food og stekt mat. Faktisk vil de fleste føle en stor forskjell bare ved å holde seg unna slike matvarer. De ikke-så-åpenbare seg er: 1. Pasta (med unntak være hvete pasta) 2. Fat-fri mat (fordi de er fylt med sukker og kjemikalier) 3. De fleste frosne måltider (på grunn av alle de konserveringsmidler) 4. bearbeidet kjøtt som falske kjøttpålegg (på grunn av alt konserveringsmidler og kjemikalier) 5. Soda og juice (på grunn av sukker) 6. Kremet måltider (på grunn av fett) Videre begynner å få for vane å lese ingrediensene i maten du kjøper. Hvis sukker er en av de tre første ingrediensene er oppført, ikke kjøpe den. Og hvis du ser hydrogenerte oljer oppført noe sted i listen over ingredienser, holde seg langt unna. Slike fett, kalt Trans fett, vraket ødeleggelse på body.Step 4: Så langt som hva du skal spise, kjøpe noe på dagligvarer fra følgende liste er en rett bane til bedre helse. Disse matvarer inneholder: 1. Frukt som bananer, bær og epler 2. Hele korn, inkludert brød og pasta 3. havremel (ikke mikrobølgeovn, sukker mix) 4. lav-fett meieriprodukter, inkludert melk og yoghurt 5. kylling, kalkun og fisk 6. grønnsaker som spinat, squash og tomater 7. Olivenolje og fersk hvitløk 8. Eggs 9. Naturlig peanøttsmør (den vanlige typen inneholder hydrogenerte oljer) 10. bønner og belgfrukter 11. Mandler og andre nøtter 12. WaterSimply fokus på å bo borte fra maten du ikke bør spise og kjøpe mer av de matvarer som er nevnt ovenfor. Du vil finne at jo lenger du gjør en innsats for å gjøre dette, jo mer vil drive deg sakte develop.Obviously noen ganger du kommer til å skli, men dette handler ikke om perfeksjon. Gjøre en bevisst innsats for å forbedre dine matvaner og du vil merke en stor forskjell i hvordan du ser og føler. Tross alt, du er hva du spiser.