Helse og mosjon For Senior | Helse og mosjon For folk over 50

Most aldrende voksne ikke får nok fysisk aktivitet. Trening, men kan forbedre helsevansker og forhindre at enkelte sykdommer. Det kan også forbedre humøret og følelsesmessige velvære. Tastene, men til en fornuftig senior trening er å ta det sakte og holde det opp. Eldre mennesker trenger å finne en realistisk mild til moderat morsomt program. La meg gi deg 8 viktige grunner til at du bør arbeide out.1. Sleeping Aid for SeniorsBecause treningseffekter kroppen er så mange positive måter, det er helt klart det mest naturlige valget for å hjelpe adresse søvnrelaterte problemer. Regelmessig trening vil først og fremst hjelp dekk kroppen fysisk, noe som sikrer en naturlig form av tretthet som kroppen vil ta opp med et behov for å få riktig rest.2. Styrketrening = Strong BonesA kritisk del av aldring er den generelle svekkelsen av både muskelvev og våre bein selv. En av de sikreste måtene å redusere stress på våre svekkelse bein er å øke våre muskler masse gjennom styrketrening. Styrketrening har gjentatte ganger vist seg å være en trygg og effektiv metode for å reversere muskel tap hos eldre 3. Sterk HeartPeople som trener kraftig og ofte vil redusere risikoen for hjertesykdom størst, men studier viser også at noen øvelser kan være fordelaktig. Studier har funnet at moderat trening er også gunstig for dem med eksisterende hjerte disease.4. Leddgikt HelpArthritis er definert som betennelse i en felles, men det kan sikkert virke mer smertefullt enn det. Det kan føre til sviende smerte som forlater kroppen slapphet i flere dager. Som mennesker alder, har en tendens til leddgikt å utvikle seg fra den utvidede hver dag bruker av body.Exercise, men kan bistå med leddgikt ved å styrke musklene i nærheten leddet som bidrar til å redusere felles stress. Mens trening er nødvendig for alle, er det viktig for de med arthritis5. 58% lavere risiko for type 2 diabetesA studie rapporterte en 58% lavere risiko for type 2 diabetes hos voksne som trener for så lite som 2,5 timer i uken, selv om øvelsen var av et moderat nivå. Personer med diabetes har høy risiko for hjertesykdom, så den beskyttende effekten av aerob trening på hjertet er svært viktig for personer med type 2 diabetes. Initial tyder på at styrketrening for å øke muskelmasse og redusere pasient fett er også nyttig for personer med diabetes.6. Økt Samlet FitnessBeing fysisk aktiv ser ut til å stimulere immunceller som er rettet mot mange virus og infeksjoner. Selv om øvelsen ser ut til å stimulere slike celler, ser ut til at stimulering til å vare bare noen få timer. Det ser imidlertid ut regelmessig mosjon for å redusere den totale risikoen for å bli utsatt for influensa, forkjølelse og andre virus. 7. Økt utholdenhet og bremse aldrings clockPhysical trenings tillater kroppen å utføre til sin fulle kapasitet. Fitness hjelper oss se, føle og handle til vårt fulle potensial. Trening er vesentlig evnen til å gjennomføre daglige oppgaver energisk og aktivt, med energi igjen på slutten av dagen for styrkingen av andre activities.8. Ingen Brain DrainHow mange ganger har du høre deg selv eller andre seniorer si: "Beklager, jeg bare ha en annen senior øyeblikk?" Mange eldre er å gjøre øvelsen mer en vane så sine skarpe og utdannede sinn ikke lider. Studier over land viser at eldre som trener kroppen har minst problemer å utøve sin mindsFor mer informasjon kan du laste ned gratis eBok på http://www.lifestyledecision.com/senior.pdf