Helsetips | 10 Essential Helse Tips
1 Move MoreMake det en daglig utfordring å finne måter å bevege kroppen din. Gå i trapper hvis gitt et valg mellom det og rulletrapper eller heiser. Walk hunden din; jage barna; kaste baller med venner, klippe plenen. Alt som flytter lemmer er ikke bare et treningsverktøy, det er en stress Buster. Tenk "flytte" i små trinn av gangen. Det trenger ikke å være en time i treningsstudio eller en 45-minutters aerobic dans klasse eller tai chi eller kickboksing. Men det er flott når du er klar for det. I mellomtiden, bevege seg mer. Tenkte for dagen: Cha, Cha, Cha .... Så gjør det! 2 Cut FatAvoid den åpenbare eksempel stekt mat, hamburgere og andre fettstoffer kjøttpålegg (dvs. svinekjøtt, bacon, skinke, salami, ribbe og pølse). Meieriprodukter som ost, cottage cheese, melk og fløte bør spises med lite fett versjoner. Nøtter og kjøttpålegg, majones, margarin, smør og sauser bør spises i begrensede mengder. De fleste er tilgjengelige i lavere fett versjoner som erstatning smør, fett gratis ost og majones. 3 Quit Smoking Juryen er definitivt i denne dommen. Helt siden 1960 da overleger annonsert at røyking var skadelig for helsen din, har amerikanerne blitt redusert sin bruk av tobakksprodukter som dreper. Bare nylig, har vi sett en økning i røyking hos ungdom og tenåringer. Kan det være Hollywood innflytelse? Det synes stjernene i hver film av sen røyker sigaretter. Pass deg. Advar barna av den falske romantikk eller 'tøffing' holdning av Holly røykere. Tenkte for dagen: Gi opp bare én sigarett ... 0,4 redusere stress Lettere sagt enn gjort, stress busters kommer i mange former. Noen teknikker anbefalt av eksperter er å tenke positive tanker. Bruke 30 minutter om dagen gjør noe du liker. (Dvs. Sug i en badestamp, gå på stranden eller i en park, lese en god bok, besøke en venn, leke med hunden din, høre på beroligende musikk, se en morsom film Få en massasje, en ansiktsbehandling eller en. .. hårklipp Mediter Tell til ti før du mister besinnelsen eller bli forverret Unngå vanskelige mennesker når det er mulig Tenkte for dagen:... når se rødt, tror rosa skyer ... .og flyte på dem fem Beskytt deg mot forurensnings Hvis du ikke kan lever i en smog-fritt miljø, i det minste unngå røykfylte rom, høyt trafikkerte områder, puste i highway røyk og trene nær travle gjennomfartsårer. Tren ute når smog Rangeringen er lav. trene innendørs i aircondition når luftkvaliteten er god. Plant mange busker i hagen er det en god forurensing og skitt fra gaten avskrekkende tanke for dagen:.. "Røyk blir i øynene dine" ... og munnen, og nesen og lungene som gjøre forurensing ... .hum melodi daily.6 Wear setet BeltStatistics viser at bilbelte legge til lang levetid og hjelpe lindre eventuelle skader i bilulykker. Tenkte for dagen: spenne ned og spenne up.7 floss TeethRecent studier foreta en direkte sammenheng mellom levealder og tenner tanntråd. Ingen vet nøyaktig hvorfor. Kanskje det er fordi folk som floss har en tendens til å være mer helsebevisste enn folk som ikke gjør det? Tenkte for dagen: Floss og bli kroppens boss.8 Unngå overdreven drikking mens nyere studier viser et glass vin eller en drink om dagen (to for menn) kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom, kan mer enn det føre til andre helseproblemer som lever- og nyresykdommer og kreft. Tenkte for dagen: En krukke med vin bør vare lenge time.9 Hold en positiv mental Outlook Det er en definitiv sammenheng mellom å leve godt og sunt og ha et muntert syn på livet. Tenkte for dagen: Du kan ikke være fornøyd når du smiler eller singing.10 Velg ditt Foreldre Vel Koblingen mellom genetikk og helse er en kraftig en. Men bare fordi en eller begge av foreldrene dine døde ung i dårlig helse betyr ikke at du ikke kan motvirke genetisk pool ga deg. Tenkte for dagen: Følg disse grunnleggende tips for å leve sunt og du bedre kan styre din egen skjebne.
