Tre gode tips om hvordan du får Fit På Home

Juggling en travel jobb og familieliv kan bety lite tid til noe annet, og trener ofte ender opp lavt på listen over prioriteringer. Imidlertid vil regelmessig trening gir deg mer energi, og vil holde kropp og sjel sunn. Trene betyr ikke at du trenger å registrere deg for en gym medlemskap eller gå kjører i gata, kan det bare være et tilfelle av å jobbe i minst 30 minutter med trening tre til fire ganger i uken fra komfort til ditt eget hjem . Det er mange muligheter for å komme i form hjemme. Les videre for tre gode tips om å komme i form hjemme, som er enkle å gjennomføre, selv om du har en travel schedule.1. Få kroppen din movingDon't være en sofagris. Bare å få opp og rengjøring hjemme i 30 minutter kan hjelpe forbrenne kalorier og hjelpe deg å komme i bedre form. Bedre ennå, feste på din favoritt musikk og kraftig danse i 30 minutter. Det betyr ikke engang noen rolle om du ikke danse godt, for du er hjemme der ingen ser deg! Det flotte med dans er at det også løfter åndene, som kan hjelpe med mild depresjon. Hvis du trenger litt mer motivasjon, bør du vurdere å investere i en Nintendo Wii Fit, som har morsom øvelse spill som hjelper deg skjerpe deg. Bare sørg for at du er opp og om og opptatt i ditt hjem, ikke alltid sitter foran en TV eller datamaskin. 2. Kjøp hjemmeoppgave equipmentThere er bokstavelig talt hundrevis av hjem utøve opsjoner tilgjengelig for å hjelpe deg å komme i form hjemme. Små elementer som hula-hoops, hoppe tau og stum-bjeller, kan all hjelp i å få kroppen i form. Eller kjøpe treningsutstyr som en øvelse sykkel eller tredemølle. Mange større hjem utøve utstyr alternativer er laget for å være lett foldes sammen og portabel nok til å flytte rundt, noe som gjør dem enkle å bruke mens du ser din favoritt TV-show, i stedet for å sitte på sofaen. 3. Ta opp yogaYoga er stor for fleksibilitet og skape muskel. Det er også en stor påkjenning å slippe trening. Det er mange yoga dvd-er eller online programmer tilgjengelig for å lære deg yoga bevegelser, slik at du enkelt kan gjøre jobben ut fra hjemmet. Det flotte med yoga er at det kan gjøres selv mens du ser på TV, hvis du ikke vil gå glipp av din favoritt show, og har liten tid ellers. Men det er best å praktisere yoga i et rolig sted, så det er en god tid til å mentalt slappe av så vel som arbeider ut kroppen din. Uansett hva trener du velger å gjøre, sørg for at du er i rimelig helse til å begynne med. Hvis du er bekymret for en eller annen grunn, så snakk med legen din først. Sørg for å starte noe arbeid på en skånsom måte, gradvis øke intensiteten. Også huske å varme opp først, og deretter kjøle ned på slutten av arbeidet ut. Det er mange tips på nettet for å hjelpe deg når du starter en øvelse rutine for å hjelpe deg å regne ut den beste rutine for din livsstil. Som en generell regel med et treningsprogram, tar sikte på å komme i minst 30 minutter av svette brytende øvelse 3 til 4 ganger i uken. Å bryte ut i en svette er en god indikator på at treningsprogrammet ditt er å gjøre ditt hjerte arbeide hardt og å hjelpe kroppen til å komme i form.