De fysiske effektene av å jobbe på en Computer
Do du sitter ved en datamaskin hele dagen føler belastningen på nakke, rygg og skuldre? Mens det tar konstant konsentrasjon og muskelstyrke, er det mye bedre for kroppen å sitte oppreist og oppreist. Ryggen skal være rett, skal skuldrene bli rullet ut og nivå med hverandre og nakken skal være rett fra kronen av hodet (det høyeste punktet), nedover ryggen. Holde ryggraden rett kan gjøre underverker for de såre verkende muskler. Vi har dårlig holdning for en grunn. Det er rett og slett for krevende å holde kroppen oppe hele dagen. Det føles mye bedre, på den tiden, til å slentre. Regelmessig trening av kjernemuskulaturen (musklene rundt og beskytter overkroppen og halsen) kan bidra til å gjøre sitter ordentlig en hel masse mindre anstrengende. Toning disse musklene vil gi deg den styrken du trenger å sitte i en riktig posisjon for kroppen din og dermed eliminere nakke, rygg og skulder pain.Computer Arbeidet kan være en Smerter i NeckWe alle kran halsen liksom mens du arbeider på datamaskinen. Vi lene seg frem til å lese bedre, vi lene deg tilbake å lese bedre, ser vi opp eller ned avhengig av hvor vår skjermen er plassert. Det tar virkelig en toll på våre nakkemusklene. Vi går ikke rsquo; t ta den tiden som trengs for å strekke ordentlig i løpet av dagen på grunn av hvor opptatt vi er. Når halsen er strukket på den måten for en lang periode, musklene imøtekomme den nye stillingen og begynner å vokse på steder de don ’ t trenger for å vokse. Da de stedene hvor de musklene som brukes til å være don ’ t har den støtten de trenger. Føler du at du har en ape på ryggen? Nesten ingen sitter ved en datamaskin hele dagen med god holdning. Kroppen din blir sliten og du begynner å slentre; selv om du ikke ’ t klar over det. Som med nakkesmerter, konsentrerer ryggen sin muskelvekst hvor den ekstra styrke er nødvendig for å støtte din dårlig holdning. Poenget med ryggmusklene er å holde deg oppreist og beskytte ryggraden fra skade og lang sikt skade effekter av å sitte feil. Når vi ikke sitter med god holdning, må våre ryggmusklene kompensere for belastningen til andre deler av ryggen. Dette fører til at ubeskyttede deler av ryggraden til å bli sore.Carrying den vekten av verden på ShouldersThe posisjon vi ønsker selvsagt å bringe våre skuldre inn i en litt fremover, gjemt i posisjon. Dette fører til skuldersmerter, nakkesmerter, og ryggsmerter. Vi folder våre skuldre i på oss selv og i utgangspunktet krølle opp. Kroppene våre sitter bøyd over som dette fører til langsiktige skader på våre muskler og skjelett. Smerten vi ’ re i kan bli løst ved å rulle skuldrene tilbake og ned. Don ’ t lene seg fremover for å type, scoot stolen i stedet. Anstrengende å se Bright SideMost folk ’ s øyne er plager dem ved slutten av dagen hvis de jobber på en datamaskin. Det er anstrengende å måtte konsentrere seg om en bakgrunnsbelyst skjerm i timevis. Ikke bare er lysstyrken på skjermen påvirker øynene, men å være for nær eller for langt unna vil bry dem også. De må anstrenge fokus på de tingene du rsquo; re lesing og du ’ re bruker dem hele dagen lang. Som med alle andre muskler, hvis du bruker den for lenge, det blir sliten. Gi øynene dine en pause en gang i awhile.Common problemer som sammenfaller med arbeider på en datamaskin er nakke smerter, ryggproblemer, skuldersmerter, og belastningen på øynene. Regelmessig trening av kjernemuskulaturen kan hjelpe en enorm mengde med all smerten. Legg i en dose hvile øynene flere ganger per dag, og du ’ re kroppen vil føle seg så god som ny. Ikke alle har et valg om de jobber på en datamaskin eller ikke, men de har valget mellom hvorvidt de ’ re i smerte eller ubehag mens du gjør det.
