Fra Fat Til Fit

The reise fra å være feit til å bli i form er en krevende en, med mange vendingene på vei. Det viktigste aspektet av denne reisen er å ha tro på seg selv og bli motivert
Staying motivert.
En god flertallet av mennesker mislykkes i sine fitness planer for den enkle grunn at de ikke kan bli motivert gjennom hele hele programmet. Noen tips for å hjelpe med motivasjon er som følger: Search - Mål bør være godt definert og oppnåelig
- Benytt deg av favoritt sitater eller linjer med sanger for å finne motivasjon Anmeldelser - Finn en øvelse partner hvis du trener alene er ikke hyggelig
- Skriv ned nåværende vekt og størrelse proporsjoner Z - Opprettholde en mat og vekt dagbok
Trening: 2 kanter tilnærming
Mange mislykkes i deres reise mot fitness rett og slett fordi de ikke får det grunnleggende . riktig
oppnå trenings avhenger av to viktige aspekter:
1. Riktig kosthold
2. Regelmessig mosjon regime
Diet: Det grunnleggende
Med uttrykket "diett", hva som menes en riktig form av ernæring, hva slags næring som leverer alle nødvendige næringsstoffer i sine rette proporsjoner på kroppen. Det betyr ikke sulter kroppen og avhengig av næringsstoff uttømming å oppnå vekttap.
Populære vekttap dietter argumentere næringsmangel som den korteste veien til vekttap. Men dette er rute full av farer av mange slag. Først er det alltid risiko for dårlig helse medfølgende utilstrekkelig ernæring som manifesterer seg som tretthet, crankiness, frustrasjon, hudproblemer, hår problemer og dieter pust, for å nevne noen. Å straffe kroppen er på ingen måte det beste middel for å oppnå fitness mål.
Når jeg prøver å gå ned i vekt, er det viktig å se hvor mange kalorier å finne sin vei inn i kroppen. For å gå ned i vekt, er det nødvendig å ta inn færre kalorier enn brukt av kroppen. Dette kaloriunderskudd sikrer vekttap.
I stedet for å sulte kroppen, fôring det riktig type mat og unngå feil mat må være målet. Riktig mat inkluderer rikelig med friske grønnsaker, frukt og sunne kilder til komplekse karbohydrater, proteiner og fett.

Daglige kosthold må inneholde karbohydrater, proteiner og fett i forholdet 40:30:30. Det må tas hensyn til kilden av disse næringsstoffene.
Hydration er en viktig del av dietten. Det er viktig å ta i 8-10 glass vann. Vann hjelper med avgiftning og sult kontroll.
Exercise
Øvelse sikrer optimal forbrenning av kalorier. For å oppnå riktig kalori balanse, er det viktig å motvekt maten tatt i med regelmessig mosjon.
Ofte overvektige mennesker fokuserer utelukkende på aerobic øvelser. En slik øvelse er i beste fall ufullstendig og i verste fall ganske mislykket i å sikre total fitness
En god øvelse plan er det som kombinerer hjerte-øvelser med vekt trening
Cardio -.. Aerobic øvelser er best egnet for vekttap. Noen av de mest effektive øvelser inkluderer turgåing, løping, jogging, svømming, ridning en stasjonær sykkel og så videre. For aerobe øvelser for å gi resultater, er det nødvendig å utføre øvelser innenfor fettforbrenningen sonen i minst 20-30 minutter. Cardio kan utføres fem dager i uken.

Den beste tiden å gjøre aerobic trening er når stoffskiftet er på sitt mest effektive. For noen folk, dette er tidlig på morgenen, fordi dette er når de føler seg energisk. Men for de som føler seg helt drenert ut i morgen, ville en bedre tid være på kveldene.
Cardio på tom mage er et klart nei! Gjør du det krymper muskler, ikke fett
Styrketrening -. Vekt trening er nødvendig for en rekke årsaker. Det bidrar til å legge muskelmasse på kroppen og forbedrer kroppens resting metabolic rate. Det vil si, det sørger for at kroppen blir en fettforbrenningen maskin. Videre styrker det bein, muskler og sener.
Det er viktig å trene alle de store muskelgruppene i kroppen. Men bli sterk i musklene når de er uthvilt etter kraftig trening. Derfor er det nødvendig å alternative trening med riktig restitusjon.

Beste måten å gå ned i vekt er å kombinere riktig matvaner med en effektiv øvelse regime. På denne måten blir vekttap raskere, og det blir mulig å bli passe for liv.