Ti verre enn søvnvaner du bør Avoid

Det er mange levende vesener som lever i henhold til en standard søvn sekvens. Det er helt sant at å ta en god søvn er en del av vår overlevelse prosessen. Dårlig søvnvaner blir mer vanlig i dag ’ s travle liv. Vi har en tendens til å sove sent og stå opp tidlig om morgenen for arbeid ignorerer avgjørende behov for nødvendige søvn påvirker vår helse negativt. Også prøver vi å tørke hodet gjennom narkotika, kjemikalier, te eller kaffe og arbeidspress. Etter at mange av oss tilbringer mye tid foran tv sent på kvelden. Det er noen ting du bør vurdere for å være fri fra dårlige søvnvaner.

Sett leggetid

Ikke la din leggetid og oppvåkning tid endres ofte, og det er mer anbefales at du bør sette leggetid på en gang og don ’ t endre det. Hold orden i sakene og don ’ t la noen ting forstyrrer sengetid unntatt nødstilfeller. Det er et faktum at kroppen vår trenger søvn for en viss tid som kan håndteres på riktig måte hvis en sovende tid er fast. Selv om du don ’ t har noen jobb eller du er pensjonist sovetid skal ikke avbrytes

Du må ikke sove på dagtid

Unngå å sove på dagtid. fordi det vil påvirke din natt søvn mønster og til slutt vil påvirke neste dag arbeid. Det er noen mennesker som tar sen ettermiddag lur som de føler søvnig på den tiden. Det er ikke en dårlig ting, men man bør begrense seg tid til å sove for eksempel 30 minutter til 45 minutter. På denne måten kan du sove godt om natten.

Ikke ta alkohol før leggetid

Det er en glipp oppfatning om alkohol at det hjelper med å sove, men dens virkninger er umiddelbar å falle på søvn. Etter 4 til 6 timer når alkoholnivået synker i blodet så kan det utløse en wake up effekt.

Ikke ta koffein før sengetid

Unngå å drikke te, kaffe og andre koffein relaterte matvarer som sjokolade. Disse tingene bør ikke tas før sengetid nesten før 4 til 6 timer selv.

Hold deg unna krydret og sukker mat før sengetid

Disse typer matvarer kan opprette en miljø i magen som kan forstyrre søvnen din slik som gasser og halsbrann. Du kan ikke være i stand til å sove hele natten når dette problemet starter. Unngå slike type mat 4 til 6 timer før sengetid.

Unngå trening akkurat før sengetid

Trening er en god aktivitet hvis de følges på forsvarlig timing som hvis du trener i etter middag da vil du sannsynligvis ta god søvn om natten, men unngå å dette 2 timer før søvnen din tid som det ikke vil la deg sove på grunn av blodsirkulasjonen prosessen etter øvelsen.

Lag ditt Bedding Komfortabel

i stort sett tilfeller sengetøy er roten årsaken til mindre søvn. Folk trenger ikke analysere denne saken fordi de har innredet sitt soverom i henhold til en stil ikke for sin komfort nivå. Men dessverre må du velge riktig sengetøy tilbehør for å gjøre deg selv komfortabel mens du sover. Ulike sengetøy tilbehør designet for å unngå enhver form for sove problem er tilgjengelige i markedet som ungarsk gåsedun puter
, Toppers, Dyner, ungarsk gåsedun dyner, Microfiber dyner og madrasser.

< b> ungarsk gåsedun dyne
er en av de beste trøst sengetøy tilbehør motstandsdyktig mot støv og nyttig for din søvn hygiene. Siberian gåsedun dyne
er bedre i kvalitet også med lignende funksjoner i gåsedun dyner. Gjør din sengetøy mer komfortabel ved å legge slikt tilbehør.

Temperatur innstillingen bør være normal

Temperaturforhold skal være normal ikke så kaldt som vil få deg til å føle ubehag, og ikke så varme som vil gjøre det samme. Husk at en skikkelig ventilasjonsanlegg er nødvendig på soverommet for å holde oksygennivået balansert.

Avslutt alle forstyrrende ting

Bruk en natt pære fra 0 watt i sengen rommet og unngå fullt lys nærmere sengsrom. Sørg for at andre i huset ikke skal forstyrre deg på søvn.

Unngå å gjøre noe arbeid på sengen

Gjør sengen for søvn bare unngå enhver form for arbeids aktivitet på den. Pass på at når noen gang du sitter på sengen det gir deg komfort og la deg bryte ut på den og falle til søvn.