Hvordan å miste Belly Fat For seks Pack Abs

If du er mann, er jeg nesten sikker på at hvis gitt et valg, vil du ønsker å eie et sett med seks pack abs. I hver gym, kan du se mange gutter knaser bort i håp om å miste magen fett, slik som å avdekke deres pakker uten å vite at de kommer ingen steder i sin søken. Snart disse gutta vil gi opp forsøket fordi de ikke vil få resultater på denne måten.
Det er ingen hemmelighet til å få magemusklene til å vise. Alle, ja inkludert du kan utvikle en fantastisk 6 pack. Alt du trenger er din besluttsomhet og riktig informasjon.
Første du må vite er at ingen mengden crunches og sit-ups vil få din abs muskler synlig hvis du har et lag av magen fett dekker dem opp. De fleste tror at å gjøre mageøvelser vil hjelpe dem å bli kvitt magen fett. De feilaktig tror at de kan knase bort sin magefett. Vel, det kan de ikke!
Alle fitness eksperter og personlige trenere vil fortelle deg at det er noe slikt som spot reduksjon selv om ny forskning viser at det kan være en mulighet for at spot reduksjon kan skje. Men selv om du kan få øye redusere kroppsfett brent er så små at det ikke engang verdt å se på fordi det er mange mer effektive måter å miste kroppsfett enn de ubrukelige forsøk på spot reduksjon.
Hva du bør gjøre for å bygge din abs muskler og gjøre dem synlige er å spise riktig og løfte vekter for å bygge muskler over hele rammen og samtidig miste kroppsfett
Spis mat med mindre natrium -. Salt mat inneholder natrium som forårsaker vannretensjon. Med mindre vann oppbevaring, vil du være lettere uten den ekstra vann vekt og vil også sett slankere. Foruten som et helseproblem, kan spise for mye salt føre til høyt blodtrykk
Begrens sukker -. Sukker forårsaker insulin pigger og dette gjør kroppen din beholde og lagre kroppsfett. Også, unngå høy glykemisk karbohydrater for samme grunn. Dette er karbohydrater som hvitt brød, kaker, godterier, hvit ris og stivelse som er lettere å fordøye og therfore få inn i blodet raskere å øke insulinnivået
Ikke hopp over måltider -. Aldri hoppe over måltider . Dette er fordi hoppe måltider setter kroppen i en hungersnød modus. I denne modusen, vil kroppen din være beholde mer fett når du endelig spiser. I denne tilstanden, vil kroppen din beholde fett og bruke opp muskler for energi og du vil være å miste din dyrebare muskler og som inkluderer magemusklene
High Intensity Interval Training -. Denne typen trening er langt bedre kjedelige aerobic øvelser for å brenne kalorier. Videre holder du på å brenne kalorier selv timer etter at du slutter exercsing. Gjør et søk etter de mange forskjellige versjoner av denne øvelsen, og når du er kjent med dem, kan du også lage din egen HIIT rutine
Vektløfting -. Hvis du ønsker å bygge seks pack abs, så må du gjøre vektløfting . Dette er i orden for deg å bygge generelle muscularity, ikke bare dine magemuskler. Grunnen er at kroppen din er programmert til å vokse mer eller mindre proporsjonalt.
Videre har mer muskler vil øke stoffskiftet høyere forårsaker du til å brenne flere kalorier og å kaste mer buk fett. Dessuten vektløfting øvelser ved vil også hjelpe deg å forbrenne mer kalorier også.
Derfor hvis du vil få six pack abs å dukke opp, vil du ha å miste kroppsfett og bygge muskler. Du trenger ikke å gjøre en million crunches å komme dit.