De helsemessige fordeler av Yoga

There var en tid da yoga ble vurdert, i USA, noe som bare ble praktisert av blomsten barn og soltilbedere. Den generelle forbindelse med yoga var en kvinne sitter i lotus stilling og meditere. Folk som ikke forstår faget så på det som ikke er mye mer enn en måte for folk å prøve å slappe av. Og de sannsynligvis tvilte suksessen til det engang.
I dag, derimot, er flere og flere mennesker kommer til å realisere de mange helsemessige fordelene av yoga og blir mer involvert. Menn og kvinner i alle aldre er å realisere de positive effekter det har på sinnet så vel som kroppen. Klassene er fylt med folk som håper å oppnå disse resultatene.
Hva er disse fordelene? For det første, gjør yoga hjelpe en slappe av. Det er noen klasser som er lært og deltok for det formål avslapning. Ikke bare er avslapping viktig for å redusere stress, kan det føre til andre forbedringer i tillegg. Den avslappende effekt er vist i redusert hjertefrekvens og blodtrykk.
Selvfølgelig det er en del av avslapning. Men redusert blodtrykk betyr også redusert risiko for slag og hjertesykdom. Denne økte hjerte helse har også fremmet interesse for studier direkte knytte oppgavene til senket kolesterolet og øker i immunsystemet.

Det er også forbundet med økt fleksibilitet. Mange av øvelsene er rettet mot å oppnå mer fleksible muskler. Fleksibel musklene vokser lettere og dermed hjelpe til å bygge styrke. Muskler som er stram og stiv hold stress samt urenheter i kroppen. Stretching utgivelser disse giftstoffene. Det er også bra for blodsirkulasjonen og stressreduksjon
Og snakker om forbedret blodsirkulasjon. Når blodet sirkulerer bedre, er mer oksygen leveres i hele kroppen mer effektivt. Dette inkluderer oksygen til hjernen. Mer oksygen til hjernen fører til bedre hukommelse og konsentrasjon ferdigheter. Det har også vist seg å forbedre den generelle stemningen og avverge depresjon. Det er nok derfor yoga utøvere hevder å ha klarere hoder og å være i bedre rammer i sinnet oftere.
En av de viktigste fokus er på å puste. Mye oppmerksomhet er betalt til riktig pust inkludert dype åndedrag og full utnyttelse av all luften som suges inn med hver inhalasjon. Forresten, dette bidrar også til bedre blodsirkulasjon og redusert stress nevnt tidligere. I tillegg, ved å ta kontroll over pusten, er man i stand til å faktisk sette seg inn i en aerobic tilstand. Dette er da lagret fett er brent av kroppen. Så kan vekttap oppnås også.
I tillegg til aerobic "treningsøktene" er det styrke bygge øvelser også. De mange posisjoner hvert mål forskjellige muskler og bygge styrke og utholdenhet. Det er stående, sittende og liggende positurer. Noen er rettet mot overkroppen mens andre målet beina og underkroppen. Bare om noen positur, når det gjøres riktig, vil styrke magemusklene. Og ikke glem at fastere, sterkere magemuskler er avgjørende for å bedre holdning og reduksjon av rygg og nakkesmerter
. Og du trodde yoga var bare for å slappe av? Tenk igjen. Det er faktisk en godt balansert fullstendig helse rutine.