Super Foods - Øyeblikkelig se og føle deg bedre med Super Food Checklist

Our måltider bør bestå av visse mengder av proteiner, karbohydrater og fett. Det er best å begrense mengden av sukker og fett som vi inntak daglig. I denne artikkelen vil jeg dele med deg ulike matvarer som, når innlemmet i ditt daglige kosthold, vil bringe umiddelbar tilfredsstillelse til måten du ser og føler.
Våre måltider bør bestå av visse mengder av proteiner, karbohydrater, og fett. Det er best å begrense mengden av sukker og fett som vi inntak daglig. I denne artikkelen vil jeg dele med deg ulike matvarer som, når innlemmet i ditt daglige kosthold, vil bringe umiddelbar tilfredsstillelse til måten du ser og føler.
Først ønsker vi ikke å blande godt med dårlig. Hvis du ønsker å se nytten av nærende mat, ta en titt på hva som er i deres kjøleskap, fryser og kjøkkenskap.
For å gjøre plass til den yummy ting, rense ut gamle mat og junk fra kjøkkenet. Hvis du har noen av disse tingene på denne listen, kaste den
Bad Sjekkliste Mat:
en. Frosne Dinners - Se opp for natrium og fettinnhold. Du vil spare mye kalorier, ved å lage dine egne middager. I stedet for å bake den frosne middag, bake noen kylling eller fersk fisk.
To. Potetgull - Er litt for høy i natrium og fett. Potetgull er tomme kalorier. Ingen ekte ernæring verdi.
Tre. Margarin - Neste gang du plukker opp margarin i en balje, lese etiketten. Sjekk for mengder av Trans fett.
4. Candy - Mest godteri inneholder sterkt mettet palme og kokos oljer, og mye sukker
5.. Donuts - Før du kjøper disse donuts, husk, en gjennomsnittlig størrelse bolle er ca 300 kalorier, vil inneholde rundt 10-15 gram fett, og i hovedsak består av Trans fett, beriket mel og sukker
6. Soda - Disse drikker er ikke annet enn kullsyreholdig vann og sukker
Nå for godsakene.. Du kan ikke liker noen av disse elementene. Kjøp dem du liker. For hver dårlig mat elementet du eliminere, erstatte den med en av de super mat
Super Food Sjekkliste.
Jeg har en omfattende liste av fantastiske super mat. I dag vil jeg fortelle om noen få for å komme i gang deg.
En. Nøtter - Nøtter er min favoritt Super Food. Jeg gjør alltid dem nummer én, på grunn av variasjon og enkelhet av nøtter. Nøtter er så lett å legge til din handleliste. Velg en mutter som, mandler, paranøtter, cashewnøtter, pekannøtter eller valnøtter. Nøtter drastisk redusere risikoen for kreft, hjertesykdom og diabetes. De kan også redusere synlige tegn på aldring og rynker.
To. Yoghurt - Hvis du ønsker å gå ned i vekt, legge yoghurt i din daglige matinntaket. Naturlig rik på kalsium. Studier har vist at yoghurt, bidrar til å redusere magefett, og samtidig opprettholde muskel.
Tre. Løk og hvitløk - begge i samme vegetabilsk familie. De inneholder flavonoider som stimulerer produksjonen av glutation. Glutathione forbedrer eliminering av giftstoffer. Dette bidrar til å redusere risikoen for magekreft.
4. Bønner og linser - Bønner er høy i protein, karbohydrater og kostfiber. Plukk de du liker best, pinto, marineblå, svart eller nyre). Bønner er lav i fett, og slipper veldig sakte inn i blodet for å gi langvarig vedvarende energi.
5. Acai Berry - Jeg lagret dette for å markere siste på listen min. Denne lille Berry har fått mye oppmerksomhet i det siste i helse verden, og med god grunn. Høstes i regnskogen i Brasil, acai smaker som bær og sjokolade. Nyere studier sier at Acai er en av de mest næringsrike og mektigste mat i verden! Fullpakket med antioksidanter, aminosyrer og essensielle fettsyrer. Den har 10 ganger mer anti-0xidents enn røde druer.
Dette er ikke en diett, det er ikke et vekttap program, det er en prosess. Det tar tid å bli kvitt gamle vaner. Du kan ta små steg. Husk, bare gjøre en liten bit av gangen. Ved å implementere noen av forslagene, kan du begynne å høste fordelene av vår matforsyning, forhåpentligvis begynne å se og føle deg bedre.