Hvilket nivå av trening tar det å være en MMA Fighter?

What gjør du når du går til de gym? løfte noen hånd vekter, løpe litt på tredemølle? Hvis du ønsker å trene hardcore du ’ ll trenger for å komme opp med noe litt bedre enn det! Jeg leste nylig om hvordan MMA jagerfly tilbringe tid i treningsstudio. Du må sjekke ut dette! Standard Warm Up = BoringForget tredemølle hvor om start av gym økten med en intens grappling økt. MMA jagerfly varme opp med en intens grappling økt. Dette øker hjertefrekvensen og frigjør leddene. Jeg vedder på at det ’ s måten mer moro enn tredemøllen også. Neste det ’ s på abs. Hva med noen sit-ups? Nei, beklager måten å kjedelig. Elite jagerfly finjustere sin kjerne med swiss ball ruller. Dette øker abdominal styrke og alle de bærende grupper så vel. Igjen, jeg tror det ’ s mye mer moro enn kjedelig gamle sit-ups også. Likevel, i warmup modus jagerfly utfører det de kaller medisin-ball skater humle. I utgangspunktet de holde en 10 til 15 pund ball og hoppe fra side til side på ett ben. Når de lander, senker de inn en delvis knebøy. Nasty.From Warmup til makten UPNow “ varm og rdquo; jagerfly tar for seg en fullt kontrollert snappe som inkorporerer nesten hver eneste muskel i kroppen. Beina generere strøm til å flytte vekten fra underkroppen til overkroppen, mens deres skuldre, rygg og armer hjelpe dem å fullføre bevegelsen. MMA jagerfly tror at skuld styrke og bevegelighet er viktig for mer enn bare å løfte vekter. En favoritt teknikk noen av jagerfly bruker kalles "scapular wall slides". Dette aktiverer og styrker sin nedre trapezius, en muskel som bidrar til å kontrollere din skulderblad. Chin ups er et fast innslag i de fleste økter, men ikke en elite fighter. Denne øvelsen alene er for enkel. For å gjøre det vanskeligere proffene bruker 60 pund vekt mellom bena. Dette både legger motstand og øker vanskelighetsgraden av exercise.No slouching betydelig Give It EverythingBoth fysisk og mentalt disse MMA gutta er ikke på latsiden i gym. De kjemper for hver rep og sikrer at hver øvelse er så perfekt som mulig. Til slutt, hvis du tror du pushups er vanskelig prøve plyometric pushups. Når du senker kroppen din, eksplodere opp og utenfor bakken med begge hendene og føttene. Kraftig stuff.Now dvs hvordan en mester tog i gym.