Finne tid til å trene i 10 Minutes
I trenger ikke tid.Dette er trolig den største grunnen til at folk gir for ikke å trene. Ja, du er opptatt, er livet fullt av å ta vare på din familie, ditt hjem, din jobb. Hva med å ta vare på deg? Jeg så en stor tegneserie om dagen som sa alt for me.A lege snakker til en overvektig pasient. Pasienten forteller ham at han bare ikke har tid til å trene eller se sin diett. Han er litt for opptatt. Doc spør "Hva passer din travle timeplan bedre, trene en time om dagen, eller å være døde 24 timer i døgnet?" Sier alt gjør det ikke? Vi trenger å få tid til trening på samme måte som vi få tid til alt annet i våre liv. Hvis du må skrive det inn i timeplanen din gjør det! Ved å gjøre øvelsen en prioritet vi gjør oss selv en prioritet og ved å ta vare på oss selv kan vi gjøre en bedre jobb på å ta vare på vår familie, vårt hjem, vår jobb ...... Bli kvitt den oppfatning at trening må være en tur på treningsstudio for en time-lang treningsøkt på vektene og deretter 30 minutter med cardio. Puh, får jeg sår tenke på det! Stjele TimeIdeally du bør få 30 minutter med trening om dagen. Jeg kan se at du ser på din å gjøre listen, og lurer på hvor du skal få det 30 minutter. Du kommer til å stjele den i mindre mengder på en time.I'm ikke tenkt å fortelle deg å våkne opp tidligere for å kjøre for 1/2 time hver dag. Sjansen er du allerede sover minstekravet og kunne bruke et par timer søvn som det er. Eller for å gjøre dype knebøyninger når du pusser tennene eller isometrics står i kø på daglig store.Give opp TV? Kan være. Men jeg vedder på at du allerede folding vaskeri, betale regninger, eller en annen ork mens du ser på TV som det er. Noen ganger trenger du bare å slenger foran idiot-boksen og veg i 30 minutter eller så på slutten av dagen. Men, hvis TV er på hele kvelden, og du finner deg selv trukket inn i programmet etter programmet i stedet for å gjøre et bevisst valg om hva du ser på, slå den av !!! Vi har så mange valg av hva du skal se og hvordan du ser på det i disse dager at vi ikke kan holde tritt. Gjett hva? Du trenger ikke å holde opp! Bestem hva viser du virkelig ønsker å se på. Gjør et valg på hva som er viktig å you.Another alternativ er å TiVo din favoritt show, og deretter se den uten reklame, det er 20 minutter der! Og ja, se et show og trene på samme tid er absolutt et alternativ hvis det fungerer for you.Make TimeDon't har 30 minutter? Hva med 15 minutter? Eller 10 minutter. Jeg vedder på at du kan finne tre 10-minutters pauser i dagen. Dens mye lettere å finne 10 eller 15 minutter om gangen, enn 30.Ten minutter? Hva er vitsen med det? Mye. Tre 10-minutters pauser legger opp til at 30 minutters trening. Bruk at 10 minutter for å tømme hodet og puste og få blodet pumpe. Du vil bli overrasket over hva en pick-me-up det kan være, og over hvor mye bra de 10 minutter kan do.What kan du gjøre på 10 minutter?
