Komme i form og gå ned i vekt uten Dieting

Well gjort! Du leser dette fordi du ønsker å komme i form. Du ønsker å endre livsstil og være på vei til en sunnere ny deg!
Hvis du trenger mer overtale at du gjør det rette, så her er tre grunner til at komme i form og miste overflødig vekt er bra for deg. product: * du vil føle deg bedre! Så snart du begynner å forme seg, vil du føle deg sunnere og ønsker å gjøre mer. Du vil være i stand til å gjøre ting uten å bli andpusten og ha en helt ny aktiv livsstil. Product: * Du vil bli sunnere! Alle vet at det ikke er sunt å være overvektig, men mange av oss ikke gjøre noe med det. Den ekstra vekten vi bære betyr at vi har større risiko for sykdommer som diabetes og hjertesykdommer. Product: * Du vil se bedre ut! Når du begynner å endre livsstilen din, vil du oppdage at du spiser på en måte som er sunnere. Huden din vil gløde, vil neglene være sterk og håret ditt vil skinne.
Mange er skremt endre sin livsstil ved diett industrien. De tror kanskje at hvis de fulgte hver diett rundt, ville det ikke være noe som de var "lov" å spise, og de ville være rett!
Mange kjepphest dietter tilby gode resultater med ingen innsats i det hele tatt. Og mange mennesker på disse kjepphest dietter mislykkes eller legger vekten på igjen fordi de ikke har gjort noen endringer i livsstil.
Den gode nyheten er at med bare noen få endringer i din nåværende livsstil du kan miste vekt, få i god form, og nyte bærekraftig vekttap. Du trenger ikke å gjøre store endringer, bare noen få tilpasninger her og der er alt som er nødvendig for de fleste.
Med litt tid og innsats fra din side vil du være på vei til å se og føle som du har alltid ønsket.
å starte livsstilsendring, begynne å holde en matdagbok for en måned. Sørg for at dine skrive ned alt du spiser og drikker hver dag. Etter at måneden er opp, ta litt tid til å vurdere hva du har skrevet og se etter følgende informasjon. Product: * Er du spiser regelmessige måltider? Product: * Har du alltid spise frokost? Product: * Er spiser du en av dine favoritt mat en gang i uken i stedet for å frata deg av dem? product: * Har du tillater deg selv små snacks i løpet av dagen? product: * Er du spiser når du føler deg sulten?
du bør være i stand til å svare "ja" på alle spørsmålene ovenfor. Hvis du har svart nei til noen av dem, så må du se på hvordan du føler om visse matvarer. Ser du noen matvarer som godt og andre som dårlige?
Det er ingen "dårlig" eller "gode" matvarer. Men det er mat som er bra for oss, og noen som bør være reservert for godbiter. Hvis du har forsøkt å forme opp og ned i vekt før, så er du sannsynligvis til å spise for mange av de "behandler" mat, og ikke nok av de andre matvarene.
Det er gode nyheter! Du trenger ikke å frata deg av godbiten mat. Faktisk vil mange dietitians enige om at litt av hva du har lyst på er bra for deg. Så lenge du ikke spiser godbiter på daglig basis i store mengder, så har en liten godbit en gang i uken ikke vil gjøre deg noe vondt. Faktisk vil det sannsynligvis hjelpe deg til å avverge eventuelle cravings for mat.
Ikke gå i fellen med å ha dårlig samvittighet når du har en godbit! Mat skal aldri gjøre du føler denne måten. Løse å gjøre en livsstilsendring, og har en godbit bare en gang i uken. Hvis din beslutning svikter deg til tider, ikke slå deg opp over det, bare legge det bak deg og bære på
Husk -. Du er ikke "på en diett", du å endre livsstil, og dette kan ta litt tid.
dietter ofte like rask, men midlertidig vekttap, mens en livsstilsendring vil bety jevn (ofte langsommere), men varig vekttap.
Etter å se på din matdagbok , må du kanskje gjøre noen endringer i måten du spiser og hvordan du ser på mat. Nedenfor er noen generelle retningslinjer for hva som utgjør en sunn spising plan. Hold denne listen hendig, slik at hvis du beveger deg 'fra endringer i livsstil, er det lett å gjeninnsette dem. Product: * Aldri hoppe over frokosten, og spise regelmessige måltider utover dagen. Product: * Hvis du oppdager at du er sulten mellom måltidene, så spiser små sunne snacks for å bekjempe dette. Prøv frisk eller tørket frukt. Product: * Pass på at du ikke er lei av din spising plan! Spis en rekke matvarer som inneholder korn, frukt og grønnsaker, og protein. Sørg for at de inkluderer noen av de matvarer som du liker, men begrense porsjonsstørrelsen av de som er høy i kalorier
. * Sjekk mat etiketter og redusere mengden av salt og sukker som du forbruker. Å spise nylaget mat vil kutte disse ned naturlig product: * Hold øye med mengden av alkoholholdige drikker du forbruker hver uke -. Men hvis du liker den odde drikke eller et glass vin, ikke frata deg selv, men begrense mengden. Dette gjelder også for musserende brus. Begge inneholder "tomme" kalorier som kan bedre utnyttes i sunn mat. Product: * Ikke satse på et raskt vekttap. Det tar kroppen tid til å justere så vær tålmodig og mål for en liten vekttap hver uke. Dette gir kroppen tid til å venne seg til din nye livsstil, og du vil være mindre sannsynlig å få vekt i fremtiden.
Tenk på hvordan du føler deg "heller enn hva du veier, og sette deg små mål. Det kan være noe som å komme inn som favoritt toppen, eller være i stand til å kjøre rundt i parken uten å bli andpusten
. Husk å introdusere hver livsstil spise endring sakte og tillate deg selv tid til å omstille. På denne måten vil du være i stand til å holde seg frisk og i din idealvekt uten veldig mye arbeid i det hele tatt!