Aerobic øvelser - Fordelene med cardio øvelser for Heart

Ordet “ aerobic ” betyr sammen med oksygen. Som navnet indikerer, aerobic øvelser er de oppgaver som vi kan ta mye oksygen inn i kroppen vår. Eksempel på aerobic øvelser er løping, svømming, sykling, roing, lang avstand kjører osv

Aerobic øvelser hjelpe kroppen til å produsere mer energi og levere mer oksygen til musklene våre. Den aktiverer vårt hjerte ved å gjøre det til å slå fortere og øker blodstrømmen til musklene våre, og deretter tilbake til lungene.

Selve hensikten med aerobic øvelser er basert på hvor godt kroppen vår kan levere oksygen til musklene våre og bruke det til energi. Regelmessig aerob trening øker vår evne til å ta inn og transportere oksygen og forbedre vår aerobe kapasitet. Når du er ferdig med jevne mellomrom, vil denne typen trening øker din utholdenhet og forbedrer din utholdenhet.

Hvis du er en urban leder, bør du ha en tidsplan utelukkende for å utføre aerobic øvelser. Dette vil gi mange fordeler for kroppen din. Det vil hjelpe deg å leve et lengre, sunnere liv og forbedre din velvære. Du vil også miste vekt og holde seg i bedre form.

Hvis du allerede har en øvelse regime, bør du spore treningsøktene dine til å se hvor langt kroppen har reagert på aerobic øvelser. Det anbefales at du legger litt zing mens du utfører aerobic øvelser. Hvis du er en musikkelsker, kan du spille den type musikk du ønsker og utføre øvelsene i en rytme.

Ved å opprettholde et vanlig aerobic treningsprogram som foreslått tidligere, musklene vil bli sterkere og hjelpe deg å unngå beinbrudd i tilfelle du har en ulykke. Bedre utholdenhet vil også øke gleden du får fra å delta i visse høy intensitet sport.

Fordelene med aerobic øvelser er varierte. De omfatter systemendringer som redusert kolesterol og blodtrykk, økt muskulær utholdenhet, redusert kroppsfett, økt metabolisme, bare for å nevne noen. Bortsett fra å aktivere ditt hjerte, vil aerobic trening også forbedre styrken i ditt hjerte.

Samtidig vil denne type trening også forbedre styrken i skjelettet, leddbånd sener og lar kroppen til å forbrenne fett og sukkere mer effektivt. Som kroppen din har blitt kondisjonert, vil metabolic rate være skyhøye slik at du kan brenne fett selv om du hviler. En god aerobic trening vil brenne masse kalorier og vil redusere utbruddet og symptomer på aldring og sykdom.

For å glede fullt fordel for aerobic trening, bør du trene regelmessig kombinert med et balansert kosthold. Men hvordan ville du vite hvis du daglige kosthold er godt balansert?