Få Six Pack Abs - oppdage en enkel måte å få seks Pack Abs

If du er så opptatt at du ikke har råd til å ha tid til å besøke treningsstudioet. Men du har fortsatt en drøm om å få seks pack abs så er det en måte å ha lett seks pack abs. Her er tips for å ha seks pack abs med noen mageøvelser som kan gjøres selv hjemme; disse er enkle, men best ab øvelser for å få seks pack abs. Hvis du er noen som trenger litt hjelp det er guide ved trenere som tilbyr flere teknikker og ernæring guider. Disse er ikke måltid planer, men guider som tilbyr utdanning og lærer hva slags mat er bra eller dårlig for målet
Crunches -. Det er en mest populær øvelse som brukes til å arbeide på øvre del av magen. Behandlet som en av de grunnleggende øvelser for effektiv six pack abs; crunches kan gjøres ved å ligge på flatt underlag med plasseringen av hendene på brystet eller bak hodet. Kontrahering magemusklene til å holde i 2 sekunder, og deretter returnere tilbake til liggende posisjon vil fullføre en knase. Disse crunches skal gjøres under kontrollerte og kontinuerlig måte. For å trekke overkroppen opp, bruke magemusklene i stedet for nakke eller skuldre ellers som vil føre til stress og belastninger
Side crunches -. Teknikken som brukes er den samme som vanlige crunches, eneste forskjellen er treningen blir gjort for skrå muskler .
Liggende Leg Lift - Dette ab øvelsen er for nedre magemuskler. Posisjonen til å bli vedtatt er samme som crunches. Her må du løfte bena om seks til tolv inches over bakken. Din hånd skal plasseres under rumpeballe mens du utfører leg heiser
V -. Crunches - Det ligner liggende leg heiser med bryst i 45 graders vinkel. Her bringe knærne mot brystet vil skape en V bevegelse med foten av V abs
Sykkel Crunch -. Legg deg ned flatt på gulvet med hendene på hodet og heve knærne til 45 grader, begynner syklet som deg gjøre mens du bruker sykkelen
Cat strekk -. bevegelsene i denne øvelsen er samme som gjøres av katten å strekke sine tilbake. For denne øvelsen komme ned med hendene og knærne på gulvet, musklene avslappet og ser fremover. Thrust ryggen så langt som mulig mens stramme magemusklene. Hold denne posisjonen i noen tid før du senker ryggen
Standing side bend -. For denne øvelsen stå rett med bena rett å holde hendene på siden. Nå må du lene kroppen din venstre til høyre, holde kroppen fronten vendt. Med vilje til å ha seks pack abs og jobber hardt selv hjemme i stedet for gym kan fjerne slapp mage.
Å arbeide for enkel seks pakker abs er ikke bare mulig ved hovedsak gå til gym, kan du oppnå at selv med trening hjemme. For fitness er det beste ab øvelser som vil tune kroppen din til seks pack abs fjerne din slapp mage. Dette er mulig med regelmessig trening selv hjemme hvis du ikke kan spare tid for gym. Din drøm om seks pack abs er veldig mye oppnåelig; du bare trenger å ha viljestyrke til å fortsette trening på jevnlig basis.