Er det trygt å trene hvis du har astma?

Asthma er en medisinsk tilstand der du har pusteproblemer på grunn av noen problemer med lungene eller luftveiene. Med den økende luftforurensning, har astma blitt en ganske hyppig sykdom blant mange mennesker over hele verden. Behandling av dette ofte dødelig lidelse innebærer å ta triggere som åpner tilstoppede luftveiene midlertidig til neste angrep. Selv om dette er en effektiv metode for å bekjempe dette problemet, er det ofte ikke forsvarlig å ta for mye av triggere. Det tryggeste alternativet er å gå for fysisk trening.
Mange er av den oppfatning at astma kan fungere som et hinder mot fitnesstrening. Dette er fordi trening er en utmattende prosess når kroppen trenger mer oksygen. Hvis puste prosessen er ikke lett, kan det bli veldig vanskelig å komme seg fra en periode med trening. Også astmaanfall mens du trener kan vise seg å være dødelig. Av denne grunn er det alltid bedre å konsultere legen din før du starter med noen trening diett. Hvis du får tillatelse neste oppgave vil være å ansette en personlig trener som er spesielt opplært i dette feltet. Han vil hjelpe deg til å utarbeide en effektiv kondisjonstrening plan og også sørge for at det ikke er noen risiko involvert i prosessen.
Oftest folk med astma er bekymret om å gjøre anstrengende øvelser og med rette. Hvis du er en pasient av denne dødelige sykdommen vil du gjøre det bra å starte lys, like mye som du er komfortabel med. Det er godt å huske på at en daglig dose av kondisjonstrening vil ikke bare holde deg i god form, men vil også hjelpe deg i kamp med astma. Når du identifisere symptomer og blir diagnostisert med sykdommen, kan du begynne med å gjøre følgende:
Aerobic øvelser er best for astma pasienter. Som navnet antyder, er disse øvelsene rettet mot å gjøre dine luftveier og sirkulasjons systemer jevnere. Lett gange, løping og jogging kan hjelpe deg å forbrenne kalorier også. Svømming er et annet alternativ du har. Dette har den ekstra fordelen av å bo i en fuktig og kjølig miljø.
Du kan engasjere deg i sport som innebærer korte spenn av fysisk bevegelse. Spill som volleyball, kan baseball etc. være gode eksempler på denne typen. Turn er også et godt fysisk aktivitet som krever diskontinuerlige bevegelse. Dette gir kroppen din mulighet til å slappe av.
Unngå strenge øvelser som styrketrening og løfte vekter. Disse kan legge ekstra press på hjertet ditt og gjøre deg lider av åndenød. Idretter som fotball, landhockey, avstand løping, basketball og så videre er også unngås.
Bruk alltid de nødvendige forholdsregler når du går for dine treningsøkter. Disse vil inkludere reseptbelagte legemidler og inhalatoren slik at du kan ta umiddelbar handling hvis du får et astmaanfall i midten av øvelser. Også prøve og velge et varmt og rent miljø for treningen.
Så selv om du har astma er det godt å ha en vanlig fitness trening under veiledning av en god personlig trener. Dette vil hjelpe deg i warding av denne urovekkende lidelse og samtidig gjøre deg sunn og frisk. Ta vare!