Hold Working Out, eller du får Fat
They sier det tar fire uker å utvikle en handling til en vane. Det ser ut til å være sant for trener. Det tar lang tid for å arbeide ut å utvikle seg til en vane, men det tar bare et par dager med ikke å trene for å gjøre ikke å jobbe ut den nye vane!
Finne motivasjon til å trene på en jevnlig basis er en veldig vanskelig ting. Det er ofte lett å sette et bestemt mål, for eksempel å miste ti pounds eller for å passe inn i fjorårets badedrakt. Når disse målene er nådd, kan opprettholde momentum til å fortsette å jobbe ut være vanskelig. Du vet at for å få fordelene ved trening, trenger du å trene konsekvent. Men hvordan gjør folk opprettholde motivasjonen?
En god måte å opprettholde motivasjonen er å finne deg en øvelse kompis. Det virker som en enkel idé, men hvis du finner noen som vil forplikte seg til å jobbe med deg på en jevnlig basis, vil du finne deg selv mindre og mindre sannsynlig å hoppe over en trening. Når vi leter etter noen å trene med, være nøye med å finne noen som deler dine fitness mål, men enda viktigere, finne noen som er på din kondisjon. Det er ingenting mer nedslående når du arbeider ut enn å jobbe med noen som kan kjøre sirkler rundt deg, mens du huffing og puffing. Finn noen som deler en lignende plan. Ofte bo hjemme moms vil trene sammen fordi de passer sine treningsøkter i mens deres barn er på skolen. Menn har en tendens til å ha trening venner de kan møtes i gymsalen etter jobb eller i helgene. Og til slutt, når vi leter etter en treningsøkt kompis, finne noen som deler din motivasjon nivå. Du ønsker ikke å stadig være cheerleader i gruppen din, alltid oppmuntrende din kompis til å holde tritt med treningen planen. Ideelt sett vil du finne en kompis som vil balansere deg. Når du ikke ønsker å trene, vil hun - og vice versa. Å ha noen som ikke lett lar deg slippe kroken vil gjøre arbeidet mer av en realitet.
Annen måte å opprettholde treningen er å lære noe nytt. Kjøp en ny øvelse DVD og lære en ny rutine. Finn en som fokuserer på en bestemt kroppsdel som har vært plager deg, for eksempel en ab workout. Endre rutine å innlemme den nye DVD til du er kjent med det nok til å vite nøyaktig hva som kommer opp neste. Deretter endrer den ut for en annen DVD. Swap DVD-er med venner og kolleger. Og ikke vær redd for å be om råd om trening DVD-er fra venner.
Varier treningen i sesongene. Mange mennesker liker ikke å trene ute når det er for kaldt eller for varmt, så i løpet av våren og høsten, legger en lang tur i ditt treningsprogram. Hvis du har tilgang til et basseng i sommer, svømme noen runder. Bli med i en sykkelgruppe eller klubb og innlemme sykling i treningen.
Finne motivasjon til å holde engasjert i treningen og mosjon rutine kan være tøff. Ikke vær redd for å variere din rutine og å hele tiden være på jakt etter nye måter å utfordre deg selv.
