Komme i gang og stikker med Exercise

The sies at en reise på tusen miles begynner med ett enkelt trinn. Og ofte kan du finne at å ta det første skrittet er det vanskeligste å gjøre. Så, når du setter ut for å nå dine fitness mål, er det viktig at du begynner på den rette noten. Dette kan ikke bare hjelpe deg å fullføre overgangen fra en stillesittende til en aktiv livsstil, men også sørge for at du er i stand til å holde seg til dine opplæringsplaner uten store anstrengelser. Hvis du er interessert i å vite hvordan, kan du lese videre for å finne noen tips som kan hjelpe deg å starte godt og stå løpet ut.
En. Start med små skritt i stedet for store sprang. Det er ingen bruk gå flatt ut for de første syv dagene og deretter fizzling ut. Trene handler om kontinuitet og langsiktige fordeler. Så prøver å komme gradvis og se din interesse og utholdenhet øker.
To. Gå for endring, ikke transformasjon. Prøv å identifisere de aktivitetene som allerede er en del av din daglige timeplan. I tilfelle kan du gå i femten minutter hver dag til å gå for innkjøp av mat eller ta barna til skolen, er du allerede i trening! Bare legg ti minutter ekstra å gå eller kanskje jogge, og du har faktisk startet et treningsprogram, uten å gå på treningsstudio!
Tre. Gjør ting i stedet for å få dem gjort. For å bryte ut av inaktivitet, må du droppe noen vaner som å ta heisen, kjøring korte avstander, som opererer elektroniske gadgets med en fjernkontroll etc. For å bli aktive, bare ta trappen, gå eller sykle når du ikke går for langt og få opp fra sofaen for å endre TV-kanal.
du kan sikkert finne mange andre aktiviteter som du enkelt kan smette unna på grunn av teknologien som er tilgjengelig for å hjelpe deg. Shun noen tech underverker for å gi kroppen din den øvelsen som den trenger.
4. Være rundt aktive mennesker. Prøv å være i selskap med mennesker som er fitness bevisst og trene regelmessig. De kan ikke bare tjene som rollemodeller som du kan se å etterligne, men også gi deg nyttige tips og triks om trening. Så husk at en jevnaldrende av sofaen poteter vil ikke hjelpe mye!
5. Set tidfestede mål. Suksess med kortsiktige mål kan virkelig motivere deg til å trene hardere og lengre. Så måle fremgang hver uke eller på en fjortende dag basis. Du vil sikkert være fornøyd når vekten forteller deg at du har mistet en fjerdedel av en pund!
6. Variasjon er best for deg. For å sikre at din oppgave diett ikke blir kjedelig, fortsette å prøve nye typer oppgaver, forutsatt at de er relevante for dine treningsmål. Du kan også prøve deg på noen nye idretter sammen med regelmessig mosjon. Går for et eventyr ferie, er også en god idé.
7. Finn en øvelse-partner. Hvis mulig, trene med noen som har lignende fitness mål som deg. Deretter kan du både egg hverandre på å presse grensene!
I tillegg til å følge disse tipsene, kan du også leie en trener. Hun kan være din mentor og veileder gjennom hele den tiden du trener, og sørge for at du liker å jobbe ute!