Vekt trening: Hva du trenger å Know

Exercise kan være veldig gunstig for helsen din, hvis du gjør det en del av livet ditt. Ikke bare kan du føle deg bedre, kan du faktisk endre måten du ser! I tilfelle du lurer på hvordan, så kanskje du ikke vet fordelene ved vekttrening ennå. Mens kosthold og cardio er effektive i å holde deg i form, når det kommer til å endre hvordan kroppen din ser ut, er den eneste løsningen vekttrening. Les videre for å finne ut mer om vekttrening og hvorfor det bør være en del av din trening diett.
I tilfelle du er nølende til å begynne å løfte vekter du trenger å vite at det kan gi deg en hel rekke fordeler at du kan gå glipp av akkurat nå.
Vekt trening bidrar til å heve metabolic rate. Jo flere muskler du kan bygge opp via trening med vekter, jo større er antall kalorier som du kan brenne hver dag.
Din fysiske styrke vil øke og det samme vil muskulær utholdenhet. Dette betyr at du vil være i stand til å engasjere seg i fysisk aktivitet uten å bli trett lett.
På grunn av økt muskelstyrke og utholdenhet kan du forvente at kroppen din balanse og koordinasjon vil også øke.
styrken i skjelettet spiller en viktig rolle i generelle egnethet, spesielt når du ikke lenger er i løpet av våren ungdom. Vekt trening kan styrke i bein og dermed gjør dem mindre utsatt for brekkasje.
Når du er i form og føler sterk, selvtilliten er også bundet til å skyte opp sammen med din selvfølelse.
Nå som du vet fordelene med vekttrening må du være interessert i å vite de grunnleggende styrketrening prinsipper. Disse kan virkelig hjelpe deg i planleggingen av din vekt treningsopplegg.
For å bygge opp muskler, må du gi musklene med mer motstand enn de er vant til. I vekttrening, gjentar du dine bevegelser med vekter og så du må være i stand til å fullføre ønsket antall repetisjoner med vekten du ønsker.
Vekt trening er også om kontinuerlig progresjon. Pass på at du ikke får inn en comfort zone med en bestemt vekt. Dette kalles en "platå" og indikerer at du ikke utvikler musklene videre. For å unngå dette må du holde øke vektene og modifisere repetisjoner og øvelser.
Train for målet ditt. Dette betyr at du bør bare gjøre disse øvelsene, som er spesielt nødvendig for å nå dine fitness mål. For eksempel, er det best ikke å prøve noen vekttap øvelser når målet ditt er å bygge muskler.
Hvile og restitusjon er like viktig som vekttrening selv. Faktisk musklene vokser når du hviler, og du må ta hviledager i treningsplanen.
Varme ups bør også være en integrert del av din treningsplan. Før du begynner å løfte vekter, må du forberede musklene for de anstrengelser som skal følge.
Å få det beste ut av vekttrening, kan du ta hjelp av en trener. En sertifisert trener kan forberede en styrke trening diett for deg, som kan hjelpe deg å nå dine treningsmål veldig fort!