Hvorfor kvinner bør gå for Weight Training

Most kvinner som jobber ute, hold deg til kardiovaskulær trening for å opprettholde deres egnethet nivåer. Hvis du er en av dem, og rett og slett ikke gjøre vekt trening fordi du tror det er bare ikke for kvinner, kan det være feil. Omfattende forskning spenner over det siste tiåret har gitt betydelige bevis til støtte for vekttrening for kvinner. Selv kvinner over femti kan se å dra nytte av styrketrening! Så hvorfor skal du ikke drive styrketrening for
Ingen rolle hvilke grunner du har for ikke å gjøre vekttrening til dato; her er noen overbevisende grunner for deg å begynne å gjøre det umiddelbart.
en. Du vil bli sterkere, fysisk. Større styrke vil tillate deg å gjøre det daglige arbeidet enkelt og uten hjelp. All løfting, flytting, bæring kan bli en cakewalk for deg hvis du er sterk nok. Forskning viser at kvinner kan få styrke i samme takt som menn. Faktisk kan du se å øke styrken med 30-50% med moderat vekt trening!
To. Du vil miste kroppsfett. Vitenskapelige studier har vist at hvis du vekt-tog for to måneder på et moderat nivå av intensitet, kan du forvente å miste ca 3,5 pounds av fett og få nesten 2 pounds av muskel. Og muskelvekst betyr også at du vil brenne kalorier selv når du er i ro. Dette kan hjelpe deg å holde seg i form.
Tre. Du kan få styrke og muskler uten å bli klumpete. Hvis du frykter at vekttrening vil gjøre at du ser ut som en body builder, så du trenger å kvitte seg med slike grunnløse bekymringer med en gang. Moderat vekttrening kan aldri ødelegge din feminine form. Faktisk kan toning opp gjøre at du ser mer sensuelle!
4. En av de viktigste helserisikoen som du møter når du alder er at av osteoporose. Det er et faktum at kvinners bein blir svake og sprø som de gamle. Vekt trening kan øke beinmineraltetthet opp til 13% og kombinert med noen kalsiumtilskudd kan være du beste våpen i kampen mot osteoporose.
5. Vekt trening ikke bare øker din styrke, men kan også bidra til å bygge sterkere bindevev og øke stabiliteten i leddene. Dette i sin tur gjør deg mindre sårbar for skader og hjelper deg å bekjempe leddgikt.
6. Hvis du gjør vekttrening i tandem med cardio, kan du få noen store fordeler for hjertet ditt. Dette er fordi vekttrening bidrar til å redusere LDL (dårlig kolesterol), øker HDL (godt kolesterol) og senker blodtrykket. Dette kan sikre at du har svært lave sjansene for lider av hjertesykdommer.
7. Vekttrening øker utnyttelsen av glukose med opptil 23% i løpet av bare fire måneder! Dette betyr at du kanskje ikke får diabetes veldig snart, noe som er virkelig gode nyheter, er det ikke?
8. Du kan også se til å få større selvtillit og selvfølelse. Dette er fordi; økt fysisk styrke er en velprøvd medisin for mental svakhet.
Forhåpentligvis har du funnet nok grunner til å starte vekttrening med en gang! Du kan maksimere fordelene som du får fra styrketrening ved å trene med en personlig trener. Tross alt, kan det ikke være en bedre guide for sikker og effektiv styrketrening!