Motivasjon tips som virkelig, virkelig, arbeide for å få deg til å lykkes på å miste vekt og din helse mål!
Motivation er viktig å ha. Det brensel deg å oppnå de mål som forbedrer livet ditt. Viktigere enn å ha det, er å holde den. Ofte når du starter en ny diett eller treningsprogram du føler spent og klar til å gjøre arbeidet for å nå dine helse mål. Men noen ganger vi føler svak, sårbar, sliten og er mer utsatt for cravings, hoppe en treningsøkt, og bare gi opp.
Men det trenger ikke å være sånn! Mange psykologistudier som studerer mennesker som har nådd sine mål for å miste vekt og avslutte sigaretter rapporterer at det ofte ikke er ren viljestyrke som avgjør suksess, men heller å ha et system på plass som er vennlig, praktisk og oppmuntrende.
Her er noen tips for å motivere deg og hjelpe lykkes i dine mål. Husk, det er ikke lett, men som med alt det blir enklere.
1) Ha et støtteapparat. Dette er en av de største determinantene som gjør det. Finn venner og familie som er støttende for dine mål. Hvis du ikke har noen folk som støtter målene dine, kan du delta i en online-gruppe. Det er nok av gratis seg som meetup.com eller fitday.com. Du kan finne et treningsstudio kompis til å lage et treningsstudio avtale med for å bidra til å holde deg ansvarlig. Du kan også leie en personlig trener for å holde deg ansvarlig og støtte din helse og fitness mål. Bare fortelle folk om målene dine vil hjelpe holde deg ansvarlig og hjelpe deg å ikke føle seg alene i dette. Du er definitivt ikke alene i dine mål!
2) Ha en plan. Du kan ikke bygge et hus uten en plan eller skrive en bok. Hvis du ikke har en plan, vil du bli vandre formålsløst, uten å vite hva du skal spise og når du skal trene, og du er bare så mye mer sårbare for slip ups. Planlegg hva dager /ganger du har tid til å trene denne uken. Lag en handleliste når du skal handle for å unngå impuls kjøper. Planlegg måltider for uken, eller har noen generelle tommelfingerregler. For eksempel kan du planlegger å ha en rå vegansk frokost med en skål med frukt og en rå lunsj med en salat eller en stor grønn smoothie. Hvis du kommer til å gjøre dette, som jeg anbefaler for tonnevis av fordeler diskutert på min side rawvegandietrecipes.com så bare sørg for at du spiser nok slik at du ikke er skrubbsulten etter middag og spise mye mer enn du normalt ville. Jeg sterkt anbefaler å legge til flere friske, rå, organisk, frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet. De hjelper deg ned i vekt, få energi, og bare se og føle deg best!
3) Lag et miljø for suksess. Hold sunn mat som en frukt bolle der du kan se dem. Hold junk mat ute av syne i skapet eller på baksiden av kjøleskapet. Ideelt sett ville du ikke holde dem i huset i det hele tatt, men for noen mennesker som ikke er et alternativ. Pakk sunne alternativer med deg i løpet av dagen. Vi lever i et samfunn der å spise sunt dessverre tar innsats. Men det er så viktig. Kroppen din er en investering. Det er det eneste du vil ha hele livet, og må forholde seg til skader eller høste fordelene av en sunn livsstil. Noen andre tips vil være å skrive ned alle grunnene til at du gjør dette og alle fordelene fra å leve et sunnere livsstil og legge det overalt. Skjermsparer, døren, speilet. Også ta 2 minutter om dagen for å lese disse grunner og visualisere hvordan livet ville være annerledes. Dette er mektig!
4) En veldig enkel spissen som tar 2 minutter om dagen, og er super kraftig er å skrive ned hva du spiser. Nå vet jeg at du ikke vil, og du tror ikke du har tid, men hvis du bare prøvd det, og innså hvor kraftig av en øvelse dette var jeg sikker på at du ikke ville tankene tilbringe 2 minutter om dagen å logge inn mat. Grunnen til at dette er så kraftig er at mange mennesker spiser mat ubevisst. Når du må skrive det ned, du blir mer bevisst på hva du faktisk spiser. Folk rapporterer ofte at de hopper informasjonskapsler eller andre fristende element bare fordi de ikke skrive det ned. Når du skriver det ned du har til å møte dine valg og blir holdt ansvarlig. Stol på meg dette fungerer.
Så de er noen av mine beste tips for å bli motivert og lykkes i din helse og vekttap mål. For mer info og enda en gratis rask og velsmakende, og Easy Raw Vegan oppskrift bok besøk rawvegandietrecipes.com
