Slik lette tilbake smerte på grunn av Pregnancy
Most gravide vil oppleve noen form for ryggsmerter under svangerskapet på grunn av den ekstra press på sine organer spesielt å være foran tung. Ikke bare gjør de bære den ekstra vekten foran en baby, men også forstørret brystene. I tillegg til dette, har de ofte å sove i uvanlige stillinger og finne en vanskelig tid å bli komfortabel når du sitter eller står, sette et press på tilbake.Dette fører ryggsmerter tidlig i svangerskapet stadier. Men, det er smertelindring tilgjengelig. Ofte kvinner som er gravide ikke ønsker å sette mange stoffer inn i deres system heller, så de metoder for lindring bør være så naturlig som mulig. Det er viktig at ingen skade er gjort til barnet eller moren i noen av metodene for graviditet tilbake smerte lindring. Helsen til mor og barn er alltid den primære consideration.The følgende behandlinger lette ryggsmerter tidlig i svangerskapet og ryggsmerter under graviditet: • Varmt og kaldt therapyThe varme vil slappe av musklene og redusere smerte mens isen pakker vil nummen smerten for en stund. Det er vanligvis gjort i ca 20 til 30 minutters intervaller og deretter bytte. Å ha et varmt vannbad er et annet alternativ, og beviser som en avslappende teknikk &bull.; Body massageRubbing eller massasje med varme kan være ganske effektivt å øke blod og lindre smerte. Varmen massasje slapper musklene og gjør at den strekkes. &okse; Opprettholde en god sittestilling Ryggsmerter under svangerskapet er mest berørt av sittestilling. Adopter en god sittestilling for å redusere belastningen på ryggraden. Sørg for at stolen har god korsryggstøtte, armene hvile og en fast pute. Løft føttene til et komfortabelt nivå ved hjelp av en fotstøtte. Unngå å krysse bena som vil støte bekkenet fremover og press tilbake &bull.; Å ha intervaller av gåing og hvile når needed.Refrain fra sittende for lenge, eller står for lenge. Ta pauser ved å gå, stå og gjør lys stretching. Hvil det ene beinet på en lav krakk og gjøre noen kne bøye øvelser &bull.; Iført behagelig shoesRefrain fra iført høye hæler eller flate sko, for å sikre at tyngdepunktet av kroppen ikke går forandre seg med den ekstra vekten. For å holde kroppen balanse og i riktig justering, er det viktig å ha gode sko med lave hæler og bull.; Sove på en fast mattressSleeping på en fast madrass og pute vil gi en god støtte ryggen, og letter trykket på den &bull.; Gjør lette øvelser regularly.Exercise regelmessig bidrar til å styrke musklene og bedre fleksibilitet, lindre stress på ryggraden. Øvelser som er trygge inkluderer svømming, turgåing, yoga og stasjonær sykling.
