Det er lett å måle Body Fat At Home Disse Days
We er alle så vant til å bruke skalaer for å måle vår vekt og deretter bekymre seg for å være feit, men vi må huske at vekten er ikke alltid det viktigste. I disse dager er det tilrådelig å bruke en fett analysator, eller fett monitor for å måle kroppsfett. Dette vil gi en nøyaktig vurdering av din generelle kondisjon, i motsetning til bare din weight.From et helsemessig synspunkt, den tradisjonelle body mass index (BMI - vekt /høyde) er ikke veldig informativ siden kroppssammensetning ikke inn i beregningen. Nyere bevis har også foreslått at kroppen fettfordelingen er avgjørende for nøyaktig vurdering av ulike helserisiko; derfor det generelle nivået av fedme er nødvendig som et utgangspunkt. I tillegg, siden med fysisk trening, kan kroppen fett avta mens muskelmasse kan øke netto endringer i kroppsvekt kan ikke pålitelig forutsi kroppsfett nivåer. Endringer i kroppen fett nivåer kan følges som en del av kartlegge fremgang under trening, og i løpet av et vekttap program som støttes av et sunt kosthold og mosjon plan.Bioelectrical Impedans Analysis (BIA) Med denne metoden, sender et fett kalkulator enhet en liten elektrisk ladning gjennom hender og føtter og bruker dataene for å finne ut hvor mye fett du bærer og hvor mye vann, med muskler og magert vev blir mest vann. For å gjøre regnestykket, må enheten for å vite kjønn, alder og vekt. Disse enhetene bør ikke brukes av hvem som helst med en pacemaker, men skal være trygt for de fleste andre. Funksjoner av BIA Fat MonitorsLook for minne, så trenger ikke å sette i grunnleggende data hver gang, og hvis andre vil bruke den få en enhet som husker flere brukere, for eksempel måling av kroppsfett for en idrettsutøver eller en child.Getting Nøyaktig Readings med BIA MonitorsYou må ikke være dehydrert - ikke bruk først i morgen eller rett etter en treningsøkt eller etter inntak av alkohol. Bruk 3 timer etter et måltid, og etter å tømme blæren. Kvinner kan oppleve svingninger med å holde på vann, og de som er på diuretika kan se unøyaktige målinger. Du må veie deg uten clothes.Skinfold kaliper MethodWith den kaliper metoden, du tar klyper huden din på tre punkter på kroppen din og beregne fettprosent fra disse målingene. Nye elektroniske kalippere fornemme riktig trykk og gjøre beregningene for deg, pluss lagre data for flere brukere. Den skinfold kaliper er en innretning som måler tykkelsen av en fold av huden med sin underliggende lag av fett. Ved å gjøre dette på sentrale steder kan være en ganske nøyaktig representant for den totale mengden fett som er på kroppen din, er det også mulig å beregne den totale prosent av kroppsfett. Det er viktig å holde holde fast den fold av huden med fingrene, slik at krumpassere måler bare tykkelsen av den fold av huden, for å måle kroppsfett.
