Usunne vaner i livet trenger å være Corrected

I en verden fylt med fast food, høyhastighets nettverk, minibank, og fartsovertredelse biler, for å opprettholde en sunn og fornuftig spising vane er for vanskelig. Kosthold er en viktig del av vårt daglige liv, og nå folk er usannsynlig å ta hensyn til hva vi legger i vår munn. Hva mer er, noen gode vaner som du tror kan oppnå målene for vekttap; faktisk, det har ført til økning i vekten din. Selvfølgelig, for å endre usunne matvaner er ikke så vanskelig og tidkrevende som du forestille deg. Før du prøver å gjøre kroppen fornøyde spise, kan du ønsker å bli kvitt noen dårlige vaner.

Først, hvis du ikke spiser frokost, er det mer skadelig. Selv om mange mennesker ikke spiser frokost, er denne praksisen svært skadelig. I begynnelsen av dagen, for å spise en sunn frokost vil ikke bare tillate deg energisk, men også hjelpe deg å gjøre sunne valg. Å spise frokost kan hjelpe deg i resten av dagen til inntak av færre kalorier. Hvis din frokost er god nok, og muligheten til å gjøre dårlige valg til lunsj er liten. Om morgenen kan du drikke en skål med frokostblanding eller en kopp fettfattig ost til frokost, eller spise et posjert egg og brød, selvfølgelig, bør du også spise litt grønnsaker og frukt. Imidlertid har britiske forskere avdekket at folk som hopper over frokosten er mer utsatt for å få kaldt.

For det andre, å spise før du går til sengs vil påvirke søvnen. Hvis du ønsker å ha en god drøm, ikke spise før du går til sengs. Selv så langt det er ingen konkluderende studier for å bevise at det å spise før sengetid kan føre til fedme; men å spise for mye mat i løpet av tre timer før sengetid eller spise litt krydret, fettrik mat eller noen matvarer som inneholder koffein er i stand til å påvirke kvaliteten på søvn, slik at få folk til å føle tretthet, selv slapp hele dagen. Men hvis du føler deg litt sulten før sengetid, bør du unngå å spise en rekke matvarer som er nevnt ovenfor, men du kan spise en liten mengde av frisk frukt, også, ikke spise snacks mens du ser på TV.
< p> Tredje, overspising vil gjøre deg feit. Hvis det folk spiser for mye er selleri og salat, trenger ernæringseksperter tror ikke at denne formen for servering er et problem. Dessverre, når folk er overspising, hva de spiser er nettopp noen av høy fett matvarer, for eksempel stekt potetgull eller kjeks, noe som kan føre til at kroppen til å bli overvektige. Ekspertene mener at folk kan spise 5 o 6 ganger om dagen, hver komponent skal være liten, men denne metoden er bedre enn tre måltider om dagen. Dette vil ikke bare være i stand til å kontrollere en person ’ s daglige appetitt, men også redusere sannsynligheten for å spise, gjøre kroppen forbruke kalorier hele dagen, og stoffskiftet holde seg på et høyt nivå
.