Velge en god pute å forbedre Sleep Quality

Nivået av myk og hard pute har vanskelig innvirkning på kvaliteten på vår sover. Hvis søvn er ikke bra, må vi først sjekke om puten er upassende. I det følgende vil jeg lære deg hvordan du skal velge en pute for deg, for å effektivt forbedre søvnkvalitet, slik at du ikke lengre har søvnløshet hver dag.

Graden av mykhet og hardhet av puten spiller en svært viktig og avgjørende rolle i kvaliteten på søvnen vår. Hvis puten det for høyt, vil enhver sovestilling føre til endringer i cervical fysiologiske kurvatur. Over tid vil det gjøre halsen muskel belastning, slik som gjør leddene deformasjon, forming bein spurs og andre problemer. I tillegg gjør høy pute halsen og brystet vinkelen øker, og hindrer luftrøret ventilasjon, noe som lett kan føre til sår hals og snorking.

Hvis puten er for lav, er det også upassende. Langvarig bruk for lav pute vil gjøre cervical skader. Det vil bremse venøs retur i hjernen, men arterien leverer blod relativt øker, og folk vil vises stretching, søvnløshet og ubehag. Hvis puten er for myk, vil det gjøre hodet dypt, slik at blodstrømmen fokus, og ansikts muskler trykkøkning, er det lett å gjøre øynene dropsy, noen ganger sammen med en lett hodepine. I tillegg, hvis puten er for hardt, vil det komprimere den halsarterie, slik at hindre blodsirkulasjonen, og føre til at hjernen mister oksygen, noe som vil øke utskillelsen av spytt, og gjøre sedvanlig munn pusting, og som er vanskelig i puster. Derfor er valget av en passende pute avgjørende for å bedre søvn, og bedre søvnkvalitet.

Så hvordan kan vi velge riktig pute? Generelt, er høyden på 10 til 15 cm den mest hensiktsmessige. Selvfølgelig bør den spesifikke størrelsen være basert på fysiologiske egenskapene til den enkelte å velge, spesielt avhengig av den cervikale fysiologiske krumning. I tillegg bør folk med bredere skulder velge litt høy pute, og folk med slankere skulder kan velge en lavere pute. I tillegg søvnvaner påvirker også valg av pute høyde.

I tillegg til å velge en god pute, trenger vi også å forstå filler. Det finnes en rekke pute fyllstoff, og de er naturlige fyllstoffer, bokhvete, ris skall, menneskeskapte fibre. Bokhvete er svært vanlig filler, med moderat hardhet, og er relativt lett, men fleksibiliteten er svært dårlig, og lyden av hodet, kan halsen aktivitet føre til søvnløshet.