For å gjøre dette syv poeng kan forbedre Immunity

Hvis lem oss svake, og du er lett å falle i søvn, eller søvnløshet, bør du være forsiktig! Dette indikerer at immunforsvaret nedgang. Regelmessig mosjon og nok søvn alle bidra til å forbedre kroppens immunforsvar, men bare for å gjøre dette på to punkter er ikke nok, eksperter deler sju små veier med oss ​​for å hjelpe styrke immunforsvaret, og gjenopprette helse og vitalitet!

først bør vi være mindre sint, men har mer tillit. Ifølge studien, folk med lav fiendtlighet, blodet med oksygen kjertler antallet vil øke, og deretter aerobic kjertler som bilen for å rydde vei på motorveien, noe som kan gjøre immunceller raskt nå bakterier invasjonen scenen. For det andre kan vi ha mer latter. Laugher kan redusere stresshormoner. Columbia University fant også fra en studie av offentlig visning latter video som lykke vil øke spyttsekresjon, og øke spytt antistoffer.

For det tredje, så kan vi også hjelpe flere mennesker. En undersøkelse av 2700 amerikanske samfunn og rsquo; frivillige, disse menneskene som lider av depresjon og som har risiko for smittsomme sykdommer er 2,5 ganger mindre enn de som ikke holder stillingen som frivillige. Etter å ha gjort godt, vil mengden av enkefalin utgivelsen øke, og dermed øke lykke, og redusere presset på grunn av sorg protein. Fjerde, bør vi også øke tett kontakt, for eksempel en massasje eller klem. University of Miami studie fant at 45 minutter massasje en dag øker antall immunceller betydelig etter en måned. Opplevelsen av mange leger fant også at både barn og voksne, og hvis de har ofte en omsorgsfull touch, eller klem, deres motstand mot sykdom vil bli styrket.

Fifth, vi skal komme tilbake til troen. Vanlig å delta i religiøse sammenkomster eller eie åndelig liv, disse menneskene og rsquo; s stress er færre enn andre mennesker. Sjette, bør vi etablere tempoet i livet vårt. Den tidspress er giftig, fordi det vil raskt akkumulere kortikosteroider. Men hvor mange ting du kan gjøre på samme tid avhenger av den enkelte; hvis folk med rask action blir bedt om å så sakte, vil det øke deres stress.

Seventh, ikke bekymre deg for mye. Det er en del av skriftsteder i Bibelen: en munter hjerte er medisin, men et knust ånd gjør ryggrad til å tørke. Etter at medisinen har vist, er dette riktig

I tillegg har vi ofte overse dem. Regelmessig mosjon og ha god søvn. Derfor, for å eie god immunitet, bør vi gjøre det ovenstående.