Opplev forbedret helse med Laughter

One av de enkleste verktøy til sunn aldring er latter. Forskning viser at det å le lindrer negativt stress (også kjent som nød, noe som kan være en årsak til kognitiv svikt som følger med alderdom). Det foreslår også at latter kan ha flere positive effekter på helse, som kan bidra til sunn aldring.
Når du ler, gjennomgår kroppen endringer. Musklene i ansiktet og på kroppen få strukket når du ler. Dette er ledsaget av en økning i puls og blodtrykk. På dette punktet pusten din vil plukke opp tempo og mer blod vil bli sendt til vev. Effekten av dette kan være lik de trener eller trener. Her er noen andre helsemessige fordeler av latter:
styrke immunforsvaret
Laughing kan gjøre immunforsvaret sterkere enn hva det er. Dette betyr at kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og sykdommer øker. Latter virker ved å øke produksjonen av immunceller i kroppen. Det kan også stimulere kroppen til å øke nivåene av antistoffer som bekjemper infeksjoner.
Forbedre kardiovaskulær helse
Som latter har evnen til å øke blodgjennomstrømningen, kan det være svært gunstig for dem som lider fra dårlig blodtilførsel til hjertemuskulaturen. Når du ler, blodårene utvide, som loven fungerer som en vasodilator. Dette betyr at kroppen din har forbedret blodsirkulasjon.
De som lider av høyt blodtrykk kan også ha nytte av å le. Som blodtrykket faller når du ler, gjort det i ti minutter om dagen kan føre til en maksimal reduksjon på 20mm i blodtrykket. Dette kan vare i omtrent ti minutter etter ler.
Forebygge diabetes
En annen viktig fordel med latter er at det kan bidra til å forebygge type II diabetes. Dette er basert på det faktum at prosessen kan ha en innvirkning på reguleringen av noen få genekspresjon. Dette er gener som kan spille en viktig rolle i å kontrollere type II diabetes
Her er noen andre helsemessige fordeler av latter.
Latter kan redusere forekomst av astma og bronkitt. Den gjør dette ved å øke lungekapasiteten. Dette kan utvide luftveiene og bidra til å fjerne slim akkumulering. Også, ved å le oksygennivået i blodet kan nå optimale nivåer og føre til en reduksjon i bronkial spasmer.
En av de viktigste fordelene med latter er at det bidrar til å redusere smerte. Den gjør dette ved å stimulere frigjøring av endorfiner, naturlige smertestillende.
Angst og depresjon kan bli løst hvis du bruker noen minutter ler hver dag. Dette er fordi prosessen fører til frigjøring av nevrotransmittere som dopamin og oxytocin som oppfordrer deg til å føle deg bra.
Hvordan å innlemme latter i din daglige rutine
å nyte fordelene av latter, innlemme det i din daglige rutine. Du kan gjøre dette ved å lese noen av dine favoritt tegneserier i morgen. Eller vie en halv time i dag for å se en forestilling som gjør deg til å le. En annen måte å gjøre latter en del av livet ditt er å øve Latteryoga. Dette er best når lært fra en profesjonell yoga trener. Latter bidrar til å forsterke søvn og eliminere søvnforstyrrelser som søvnløshet. Så, hvis du lider av søvnforstyrrelser, lese en morsom bok før du skal sove.