Lavere Calorie Foods Report - er ikke bare om Calories

It er ikke nok å spise lav kalori mat når du prøver å gå ned i vekt. Du trenger å spise mat som er også høy i ernæringsmessig verdi. Noe mindre og du kan bli igjen følelsen nedkjørt og sliten. Når du føler deg kjøre ned, du er mindre sannsynlig at de vil være aktive som ytterligere kompliserer vekttap.
Selv spiser mindre mengde kalorier er viktig for vekttap, vil du sørge for at du får viktige næringsstoffer som kroppen din trenger for sine daglige prosesser. Dette trenger ikke å være så komplisert som du kanskje tror. En av de største grunnene gitt for en tyngre befolkning i dagens samfunn er knyttet til det faktum at vi er å kutte hjørner når det kommer til matlaging. Ofte vi spiser fast food eller ferdigretter som du bare lage mat i mikrobølgeovn.
Selv om ikke alle dårlige, gir dette oss mindre kontroll over ingrediensene og vi kan spise skjulte kalorier eller ingredienser som pleier å skape mer vekt og mindre næringsverdi. Når du forbereder mat selv, er du i stand til å avgjøre hva som går inn i hvert måltid, og du kan kontrollere hvor mange karbohydrater du spiser, så vel som hvilken type.
Fleste diett planer skryte lav kalori mat som bærebjelken i program. Dette er ofte markedsført ved å fortelle oss at disse matvarene har mindre fett. Selv om du trenger å ta hensyn til fettinnholdet, spise mat med høyt enkle karbohydrater og ikke fett er like ille som å spise en diett som er høy i fett. Nøkkelen er balanse mellom de to, som kroppen din trenger både for å opprettholde helse.
Komplekse karbohydrater er best, som de tar lengre tid å bryte ned og for kroppen å konvertere dem til sukker. Enkle karbohydrater er metaboliseres raskt, øke blodsukkeret nesten umiddelbart etter å ha spist. Hvis du ikke brenne dette sukkeret gjennom trening, er det da konvertert og lagret som fett for senere bruk.
Generell tommelfingerregel med karbohydrater er å spise de som også inneholder en høy mengde fiber. Denne fiber bidrar til å flytte dem gjennom fordøyelseskanalen og minimere virkningen de har på blodsukkeret. I tillegg må du spise mat som er lav i mettet fett som dette er dårlig type fett som kan øke kolesterolet og forårsake hjerte-problemer.
Selv om vi har fått beskjed om å spise fettfattig mat i mange år nyere forskning viser er det ikke så mye hvor mye fett du spiser, men hvilken type fett du spiser som er en god prediktor for vektøkning og hjertesykdom. Flerumettet og enumettet fett er ansett gode fettstoffer og faktisk bidra til å opprettholde hjerte helse.
Når kartlegge et vekttap plan, må du nærmer deg det som en livsstilsendring. Det er ikke så enkelt eller sunt å nærme seg det som rett og slett spise mindre kalorier eller eliminere fett eller karbohydrater. Nøkkelen til langsiktig sunn vekttap er å spise en godt balansert kosthold som tilbyr både næringsverdi og lavere kaloriinntak. Dette kan oppnås ved å spise lav kalori mat som gir høyere fiber i tillegg til viktige næringsstoffer.