Hvordan justere kosthold i Summer

Som sommeren været er varmt, i form av kosthold, bør vi også gjøre noen justeringer. Som temperaturøkning, en person ’ s appetitt vil endre seg. Vel, i denne varme årstiden, hvordan skal vi justere vår diett? Og hva bør vi ta hensyn til?

Først kan du legge til noen bitre matvarer. Alkaloid i bitter mat har farmakologiske effekter lindre sommervarmen, fremme blodsirkulasjonen, og avslapning i blodårene. I varme dager, riktig spising bitter gourd, bitre urter, samt øl, te, kaffe, kakao og andre bitre matvarer, som ikke bare rent hjerte, friske hjernen, og kan bedre appetitt.

For det andre, du bør ta hensyn til å legge til salt og vitaminer. I den varme årstiden, er det best for alle daglige tilførsel vitamin B, vitamin C og kalsium, natrium og andre næringsstoffer, som kan redusere kroppens sukker og forbruket av vev protein, og bra for helsen. Du kan spise rikelig med matvarer rike på disse næringsstoffene, for eksempel vannmelon, agurk, tomater og bønner og deres produkter, dyr lever og nyre, reker og så videre.

Tredje, ikke spise for mye kald drikke og drikkevarer. Når været er veldig varmt, kan du spise noen kalde drikker eller drikker, som kan spille en viss kjølende effekt. Iskrem er isen murstein laget av melk, egg pulver, sukker, så du bør ikke spise for mye, for mye vil gjøre gastrointestinal irritasjon, forårsaker uregelmessig sammentrekning indusert av magesmerter, diaré og andre sykdommer. Det finnes flere varianter av drinker; mesteparten av den ernæringsmessige verdien er ikke høy, det er bedre å drikke mindre. Drikk mer kan skade magen, påvirker appetitten, og selv kan føre til gastrointestinale plager.

Fjerde, ser ikke på øl som brus å drikke. Sommervær er høy, kroppen svetter mer, og forbruket er også stor, lett å tretthet. Hvis du fortsetter å drikke øl for å slukke tørsten, vil den varme følelsen forårsaket av alkohol fortsetter å vare, og tørst og svett fenomenet vil være mer alvorlig. Dette vil ikke bare nå de formål å avlaste varmt, men vil redusere person ’ s tenkeevne og effektivitet

Femte, ta hensyn til å legge til kalium.. I sommer vil vi svetter mer, med svette, vil vi miste mer kalium ioner, noe som resulterer hypokalemi fenomen, som også kan føre til tretthet, svakhet, svimmelhet, hodepine, tap av appetitt og andre symptomer. Den mest effektive måten er å spise mer kalium matvarer, for eksempel jordbær, aprikos, litchi, fersken og kål, grønn løk, erter og andre matvarer.