Husk å hengi seg Breathing
Hvis du vil ha blod flyter i blodårene mer moro, må du puster inn, puster ut, og ta et dypt åndedrag!
Sing er bedre, det er en mer avansert måte av sammentrekning av pustemuskulaturen. Mary Ryan, sang lærere, Australia School of Music, sa Sydney vel pusteteknikker for de som ønsker å utvide stemmen til sangeren er kritisk. Derfor gir en treningsøkt til lungene og sprekke i sang, kan du synge når du bade, synge når du går, etterfulgt av din iPod synge, men vennligst ikke gjøre på en buss, det viktigste, husk å puste! Utvide og kontrakt lungene, inntekt oksygen rundt i mobilen din som følger
Prøv en 15 minutter og rsquo.; gå. Fysisk trening er viktig tema for å leve sunt. Det er like viktig som en god børsting, for ikke å bruke noen unnskyldning for å unnslippe den. Velg de kan gjøre ditt hjerte slå fortere, og kan produsere en kontinuerlig oksygen flyt av bevegelse. Studier har vist at daglig 3-4 ganger, hver 15 minutters gange, eller til å forbedre luft status av pasienter med emfysem.
Du bør åpne vinduet vanligvis. Enten du bor hjemme eller sitte på kontoret, holde luftstrømmen er svært viktig. Husholdningenes produkter inneholder farlige gasser, så må du åpne et vindu for å holde sirkulasjonen av frisk luft. Samtidig, sette “ Innendørs No Smoking ” politikk i praksis, skade av passiv røyking til lungene er den samme som din egen røyking forårsaket skade.
Dessuten før du går til sengs, kan du ta et dypt åndedrag. pusten din bør være langsom og rolig. Den normale frekvens: per minutt 12-16 tiden ’ s åndedrag. Innånding av tre sekunder, tre sekunder puster ut, og deretter stoppet, samt holde pusten i tre sekunder. Prøv å hver kveld før du går til sengs øvelsen 10 minutter; du kan få maksimal avslapning.
Dessuten bør du ta hensyn til snorke. I morgen, rist partneren din, og ber om at vanligvis ikke kan stille spørsmålet: “ Honey, har jeg snorket ”? Hvis svaret er ja, så gå og se en søvnspesialist, for å sjekke om det er en apné symptom. Ikke bekymre deg, søvnforstyrrelser er vanlig, men det er ofte kureres.
I det følgende har du dype magemusklene? Fordelene ved abdominal trening er dobbelt: vil du være en ny, klar disposisjon av magen for å hilse ankomsten av sommeren, men også kan øve på dyp pusting. Når du strekker magen, brystmusklene, og til slutt din pust vil bli dypere.
