Hvor lenge du Sleep Is Enough

Hvis du er lik for oss alle, hver dag finne balansen mellom karriere og familie, prøv å ta vare på alles følelser, men du sikkert har ingen mye tid til å sove. Selvfølgelig, vi alle håper vi kan godt sove åtte timer, men vil du virkelig trenger så mye søvn tid? Tross alt, vil mange mennesker ha åndene etter å ha sovet fem eller seks timer.

Det store flertallet av folk i åtte timer søvn følelsen er den beste. Om åtte timer er den mest perfekte sove tid, delvis på grunn av en undersøkelse om offentlig sove tid. For eksempel, i en undersøkelse utført av Ontario, Queens University, ble til sammen 17.000 studenter fra 24 forskjellige land spurt om sin egen natt søvn tid. Blant dem, 63 prosent av folk sier at de gjennomsnittlig søvn er ca 7-13 timer. &Ldquo; åtte timer er generelt akseptert mengde søvn, ” Driver sa. &Ldquo; På et personlig nivå, er dette beløpet nok til å få deg til å føle deg uthvilt etter å ha våknet opp, og kan forbli i dag med masse ånd ”.

Kulturelle praksis vil påvirke behovet for søvn. Lengden på søvnen vår tid er også påvirket av det sosiale miljøet vi lever. Nordamerikanske menn er vanligvis den " enfase søvn &rsquo ;, bare én dag av 24 timer, bare for å sove midt på natten og bare én gang. Driver sa i verden er det andre søvnrutiner. Etter mørkets frembrudd, når vi er fortsatt ildsted oppvarming, noen mennesker har vært å gå seng. Vanligvis, de sover på en stund, våkner opp ved midnatt, legge brensel til ovnen, og deretter gå tilbake til sengs for å fortsette den andre ledd søvn, ” sa hun.

Elektronisk liv reduserer tiden vi døse av etter at solen går ned, slik at våre søvnvaner har endret seg. Driver sagt, selv om det har blitt allment anerkjent standard mengde søvn, eller kulturelle praksiser utvikle seg. &Ldquo; I de siste 20 årene, søvnen vår tid er gradvis redusert. Før folk generelt må sove nær ni timer. Noen mennesker tror at nå den sosiale tilstanden til vår sove tid har vært begrenset. Mitt syn er at i de følgende årene, vil folks søvn tid være kortere og kortere &rdquo.; sa hun.

Hvordan fortelle om du får nok søvn? Hvis ånden er dårlig i løpet av dagen, den dagen du følte utslitt, og som beviser kvaliteten på søvn om natten finnes et problem. Driver sa at alle kunne oppleve sove ikke godt, som din familie hadde en nyfødt baby. Så hvis sjeldne én eller to måneder ikke sove godt, trenger du ikke krever spesiell omsorg. Fordi våre organer fungere i en viss tid vil sakte komme fra før tretthet. Men hvis du fortsetter noen år til å være sløv hver morgen etter bare våkne opp, og at din helse er sannsynlig å ha vært i fare sonen.