Ernæring og helse for kvinner å delta i Computer Operations
Datayrkesaktive kvinner er en spesiell mental arbeidstaker. De er langsiktige sitter foran datamaskinen, ikke bare fysisk får skade på grunn av mekanisk stråling, og fordi en lang tid å se på dataskjermen, vil øynene også være varierende grad av skade, synsforstyrrelser. På grunn av arbeid, ånden av mennesker som er engasjert i dataarbeid er alltid av høy spenning, hjernen tretthet. Derfor, i catering ordninger, bør de gjennom mat og ernæring for å forbedre sin fysiske helse, bør følgende punkter gis oppmerksomhet:
Først bør de velge å spise mat som inneholder mat med høyt fosfolipider som eggeplomme , fisk, reker, valnøtter, peanøtter og så videre, disse matvarene kan forbedre arbeidet effektivitet. For det andre kan de velge mat som er bra for øynene, som lever, nyre, melk, smør, peanut, valnøtt, gulrøtter, grønne grønnsaker, spinat, kål, lilje, salat, sennep greener, kinesisk wolfberry, tomater og så videre hvis de regelmessig spiser disse matvarene, vil det bidra til å lindre tretthet i øynene, og bidra til å forbedre synet, samt beskytte øynene.
for det tredje, disse kvinnene bør ta hensyn til den grunnleggende balansen i kostholdet. Ifølge indikatorene på den voksne ’ s fornuftig kosthold introdusert av myndighet, bør per innbygger daglige kaloriinntaket være 2400 kcal, inntak om 70 gram protein, som kan gjøre næring til den grunnleggende balanse. I tillegg bør de spise mer magert kjøtt, kylling, fisk, egg og mat. Fjerde, bør de spise mer mat som inneholder høy fiber. Mange data staver er alltid nervøs, og har emosjonell irritabilitet, derfor er raske deres vitamin inntak, og så de trenger å spise mer mat som inneholder høyt innhold av vitaminer, for eksempel gulrøtter, selleri, tørket frukt, kandiserte frukter, ananas, etc.
Femte, de bør spise mer mat som inneholder aminosyrer. Aminosyrer kan gjøre folk energisk, forståelse og fokus forbedret. For å legge til aminosyrer, kan de spiser melk, fisk, egg og andre matvarer. Videre bør de spise mindre matvarer rike på fett og sukker. Disse matvarer ikke bare gjøre deg feit, men også føre til hjerte-og karsykdommer, så du bør spise med måte.
Faktisk, folk engasjerende i datamaskinen fungerer, er den viktigste oppmerksomhet til arbeid og hvile, ikke stirre på dataskjermen hele dagen, må du se ut av vinduet på riktig måte, slik at la dine egne øyne slappe av, dette vil bli mer effektiv, og ikke skade øynene dine.
