Finne tid til å få noen Sleep

Sleep er det første havariet når en person står overfor store forandringer i livet, f.eks en ny baby på scenen, samlivsproblemer, sysselsetting problemer eller bare et skifte i rutiner. Det er et godt dokumentert faktum at en av de første tegn på depresjon eller stress er å miste muligheten til å ha og nyte en god natt ’ s søvn, og våkne opp uthvilte og klare til å takle hva dagen kan bringe. Det er ikke overraskende at søvn depravation brukes som et middel for tortur i enkelte deler av verden.

Søvn er en viktig del av våre liv, selv om det beløpet som trengs varierer fra person til person. Noen ny født babyer sove i tjue timer ut av tjuefire, mens andre vil bare sove for tolv. Som forelder vil du oppdage at du verne om hvert øyeblikk av barn ’ s dag, men ingen mer enn de øyeblikkene der de faktisk sove lenge nok for deg å få litt søvn! Jeg elsker mine barn, men jeg vil være den første til å innrømme at siden de kom inn i min live, har jeg sover aldri vært den samme. De er faktisk veldig bra om å gå til sengs og sove gjennom natten, men jeg har funnet ut at min søvn har blitt så lett at selv om døren til mitt soverom er åpnet veldig rolig, vil jeg våkne opp umiddelbart, og deretter har problemer nikker av igjen .

Det er når vi sover at kroppen regenerere og etterfylle våre energinivået og gjøre noen små helbredende reparasjoner som trengs. Våre sinn er også gitt muligheten til å ha en pause fra stress og bekymringer, slik at vi kan våkne opp uthvilt og klar til å møte den nye dagen. Men hvis vår søvn er av dårlig kvalitet eller en utilstrekkelig mengde vi kan ende opp med følelsen som om vi ikke har vært til sengs i det hele tatt. For å unngå denne følelsen er det noen tips vi kan følge, om kosthold og søvn vaner.

Unngå å spise et tungt måltid to timer før sengetid, også koffein, alkohol og krydret mat, og holde soverom på en kjølig temperatur, også sørge for at belysningen er lav og lydene er dempet. Mange synes at en varm melaktig drikke hjelper dem til å slappe av og sove bedre. Å ha en komfortabel madrass og sengetøy er også viktig, og jeg har funnet ut at den nye billig minne skum madrass som er tilgjengelig i disse dager er en lønnsom investering som det forbedrer kvaliteten på min søvn, hvis ikke kvantitet!
Hver morgen jeg kampen å flykte fra klørne til min ungarske gåsedun dyne og prøve å blokkere ut synet av de samsvarende ungarske gås dunputer vinket meg tilbake å hvile hodet mitt på dem. Jeg hadde tatt disse luksusartikler på et sengetøy salg tidligere i år som en bursdagsgave til meg selv, men en måte aldri har tid til å vie til dem at jeg vil.