Theres mer til trening enn Øvelse: Viktigheten av Warming Up

More og flere mennesker begynner å forstå fordelene med å få og holde seg i form, og hvordan behovet for trening passer inn i generelle egnethet. Dette betyr at det er flere folk som ikke bare bli med treningsapparater og treningsprogrammer for å få plass, men som skal meisle egne modi for trening hjemme. Men hva mange ikke vet er at det er mer å trene enn bare å gjøre de hopping knekt, jogging det sporet eller treffer som romaskin eller ergometersykkel. Mens du gjør alle disse tingene kan bidra til å gjøre deg mer sunn og frisk, men hvis du gjør disse tingene uten å varme opp først, og kjøle ned etterpå så du kan være å sette deg selv for trakk muskler og forstuinger og andre smertefulle situasjoner som vil stoppe ditt treningsprogram kaldt og kan også føre til at du taper tid på jobb og koste deg penger i legeregninger.
Hvordan Varmer opp kan spare deg fra skade
Når du først står opp om morgenen eller etter en lang dag med arbeid å sitte ved et skrivebord eller stå å gjøre jobben din, musklene dine har en tendens til å stivne fra mangel på mosjon og bevegelse. Dette er en naturlig forekomst som skjer med alle. Selv om du ikke føler at musklene er stive og kalde de er. Stive og kalde muskler kan bare flytte så langt, og når presset forbi det punktet, skader som stammer og smerter resultat. For å forebygge disse skadene du trenger for å få disse musklene varmet opp før du starter noen seriøs trening.
Det finnes en rekke måter du kan begynne å varme opp musklene før du begynner å trene dem. Vandre rundt for å få blodet flyter litt raskere, mens ikke over forlenge musklene, risting armer og ben for å få ekstremiteter varmet opp. Ideen bak varmer opp musklene dine er å få blodet flyter litt raskere og for å gi mild øvelse som ikke over utvide muskelen, men gjør det mulig å løsne og bevege seg mer fritt uten trekk. Holde oppvarming til lav innvirkning aktiviteter vil bidra til å redusere sjansene for trukket og forstuet muskler også.
En av de beste måtene å få inn litt lav innvirkning varmer opp før du trener er en mini trampoline. Selv noe så enkelt som bare å hoppe opp og ned sakte først og fortere og fortere mens risting hendene og armene kan bidra til å få blodet strømmer til alle ekstremiteter og begynne å løsne musklene. Det har også vært spesiell varme opp øvelser utviklet for trampoline som vil varme opp nesten hver eneste muskel i kroppen din og få disse musklene forberedt på hva trening du har tenkt på å gjøre om det er jogging rundt et spor eller spille en bety slag tennis eller basketball .
Så, bare husk før du trener gå den, spretter det og rist den og få disse musklene varmet opp og blodet flyter, og sjansene er du kan unngå alvorlige skader og nyte treningsøktene mye mer enn du trodde var mulig .