Røyking Help

Do du ønsker å slutte å røyke
Step One:?. Fjern alle skarpe gjenstander fra hjemmet
Trinn to: Flytt inn i et hotell langt borte fra alle du kjenner. La ingen vet hvordan du skal finne deg
Trinn tre:.. Cry kontinuerlig til du ikke lenger kan produsere tårer på grunn av alvorlig dehydrering
Ok, jeg bare tuller! Vel, liksom. Poenget er at jeg vet hvor utrolig vanskelig det er å slutte å røyke. Jeg vet også th på det kan gjøres; Jeg gjorde det rundt sju år siden. Jeg hadde røykt i over tjue år
jeg har ikke tenkt å lyve.; Det var hardt, veldig hardt! Jeg har alltid hatet artiklene jeg leste som hørtes ut som de ble skrevet av noen som aldri hadde rørt en sigarett i sitt liv. De gjorde det høres ut som alt du trenger å gjøre er å bestemme deg for å slutte eller ta dette stoffet, og så videre. Hvis du røyker, du vet at røyking er mer enn en dårlig vane; det er en livsstil. Det er en usunn en sikkert, men det er en livsstil likevel.
Ønske om å avslutte er bare en del av det

Hvor mange ganger, når du har forsøkt å slutte og feilet, har du hørt noen si, "Vel, må du virkelig ønsker å slutte? Duh! Eller" Ditt problem er at du bare ikke vil nok. "
La oss tenke på dette for et øyeblikk. Hvorfor skulle en person sette seg gjennom smerte og lidelse for tilbaketrekning, eller engang forsøke å slutte i første omgang, hvis de ikke vil? Hvis du ikke ønsker å slutte, er du ikke prøver å! det samme gjelder for alle av oss, begynner vi å røyke fordi vi ønsker å, vi fortsette å røyke fordi vi må
Juridisk narkotikamisbruk (med mindre vi måtte være i orden med følelsen helt sinnsyk jeg tuller ikke denne gangen!).. Book bare fordi det er lovlig å kjøpe produkter som inneholder nikotin (for voksne over 18) betyr ikke at nikotin er ikke en kraftig og vanedannende stoff. ingen ville forvente en heroinmisbruker eller en sprekk stoffmisbruker å bare slutte cold kalkun, uten hjelp eller støtte. Nikotin er ikke mindre enn vanedannende stoffene. Røykere er, enkelt sagt, narkomane. Vi må være ærlige med oss ​​selv om at selv om tobakksindustrien ikke vil bli. Likevel er det håp. De fleste mislykkes mange ganger før de lykkes i å slutte, så de viktigste tingene er å ikke slå deg opp over feil, og å holde på prøver. Hvis du ikke slutte å prøve, vil du få det til slutt. Hver gang jeg prøvde og feilet, ble jeg sintere om lidelsene som jeg holdt ut, og at noe kunne ha så mye kontroll over meg. At sinne bygget opp før det til slutt ble min mektigste motivator.
Ting å prøve
Alle er forskjellige. Hva som fungerte for meg eller for noen andre kanskje ikke hva som fungerer for deg. Jeg vil forsøke å dele med deg ting som hjalp meg, samt et par ting som jeg har hørt har hjulpet andre. Disse er ikke oppført i noen spesiell rekkefølge av betydning
kraftig trening -. Når jeg ville komme til et punkt hvor jeg følte at jeg hadde tenkt å knipse, ville jeg gjøre push-ups og sit-ups før jeg utmattet meg selv. Det er et godt fysisk utløp for frustrasjon, og endorfiner den produserer bidra til å lette abstinenssymptomene. Jeg skulle ønske jeg hadde vært disiplinert nok til å holde dette opp etter at jeg følte seiret over røyking. Folk sier at du får vekt når du avslutter; Jeg var i best form av livet mitt. ! Nå, ikke så mye
List Alt du hater om røyking - Dette inkluderer utgifter, det inntrufne, slik du føler når du trenger en sigarett og uansett grunn kan ikke ha en (jeg ville fortelle meg selv og andre som jeg røykte fordi nervene var dårlig, i virkeligheten var at nervene var dårlig fordi jeg trengte en sigarett!), lukten, skam, det eksemplaret som den setter for unge mennesker du bryr deg om, helseproblemer (eller potensiell helseproblemer), og alt annet du kan tenke på. Skriv det ned, holde den på deg, og dra den ut når du trenger å minne deg selv at din lidelse vil være verdt det
Tillat deg selv en emosjonell Outlet -. Hvis du har lyst til å gråte, gråte! Hvis du har lyst til å skrike, skrike! Gå på rommet ditt, lukket døren og slå dritten ut av puta (eller kaste alle sko som du eier på veggen så hardt du kan liker jeg gjorde!). Ikke prøv å holde det hele i og handle som du er bra, fordi du ikke! Du vil føle deg så mye bedre etter at du slipper det
Forbered din familie det beste du kan -. Sørg for at din familie forstår at du ikke vil være deg selv for en stund, men at du vil gjøre det beste du kan. Gjør ingen løfter om at du vil lykkes. Spør dem for oppmuntring (det kan bli svært vanskelig for dem å tilby det når du oppfører seg som en rasende Sett din fargerike kraftuttrykk her!). Hvis oppmuntring fra dem er for mye å be, appellere til dem for å unngå minst nedslående deg med kommentarer som: "Å for kjærligheten til ..., bare røyk allerede! Skal jeg gå får du en pakke? Jeg vil ikke noe problem "
se din lege - Det er en rekke ting tilgjengelig som kan redusere abstinenssymptomene og gjøre slutte enklere. Jeg har ikke personlig mener at noen ting er kraftig nok på egen hånd for å fullstendig eliminere cravings, men de kan hjelpe. Jeg brukte en kombinasjon av nikotintyggegummi, bruk av som jeg gradvis redusert og eliminert ved å øke intervallene mellom biter og ved gradvis å erstatte dem med vanlig tyggegummi, og et reseptbelagt legemiddel, Bupropion HCL (markedsført som Wellbutrin eller Zyban). Det er nye medikamenter som har blitt utviklet siden den gang at jeg har hørt hjelp, også. Selv om kraftig trening, og sporadiske vanvittige utbrudd vil fortsatt nødvendig, jeg tror disse medikamentene (eller i det minste min tro på dem) hjalp ganske mye
Drikk mye vann -. Jeg er ikke sikker på om det er fordi det gir raskere avgiftning, eller er det bare fordi det gir deg noe å gjøre, men det hjelper
Pray -. du trenger ikke å være av en bestemt religion, eller tror på Gud til å gjøre dette. Du trenger bare å tro at en makt større enn deg selv og din vilje, og deretter slå det
Kontakt en hjelpe rådgiver og leverandør. - Dette er en jeg ikke dra nytte av personlig, men jeg har hørt fra andre at du kontakter instanser som Center for Disease Control 1-800-Quit-Now begin_of_the_skype_highlighting 1-800-Quit-Now end_of_the_skype_highlighting og lignende trening og planlegging av tjenestene er svært nyttig.
Poenget er det ingen ting som er garantert å lykkes i å hjelpe deg å slutte å røyke. Ikke tro at noen som forteller deg det er. Oh, og ja, du har å vil. Duh!

Det vil ikke bli lett. Men du er mye sterkere enn du vet. Syv år senere, har jeg ingen problem å fortelle deg, ærlig, at det var absolutt verdt hvert minutt av motgang jeg måtte tåle å endelig være fri for trelldom avhengighet. Mine barn var små, men de husker hva jeg gikk gjennom, og jeg tror at de er mindre tilbøyelige til å røyke på grunn av det. Lykke til deg og velsigne deg.