Er du bekymret for hjertet helse?

This er sant at den store befolkningen har noen form for hjertesykdommer. Selv om du ikke har en familie historie mot hjerte-problemer da også du bør ta skritt for å beskytte ditt hjerte. Fordi ditt hjerte styrer helsen til hvert system knyttet til kroppen din.
Hver sykdom er alltid forbundet med hjerte helse bare kanskje sin leddgikt, diabetes eller brystkreft. Det er derfor det er med rette sies at "du beskytte ditt hjerte, og du vil beskytte kroppen fra topp til tå".
Du kan beskytte hjertet ved å praktisere enkle teknikker som trener, sunn vekt vedlikehold i henhold til høyde; unngå røyking, sørge for regelmessig sjekk av kolesterol og selv om blodtrykket
Du kan bruke følgende tips på mat /kosttilskudd for å holde det kardiovaskulære systemet sterkt i mange år.
en. Spis god kombinasjon og Høyre Mat
alle matvarer, frukt og grønnsaker de inneholder høye fiber ratio; antioksidanter blokkere opptaket av dårlige LDL kolesterol og er mest tydelig for hjertebeskyttelse. Det anbefales å spise sunt kosthold full av næringsstoffer matvarer for å skjerme og nærer hjertet til å pumpe.
To. Fibrøse Mat
Du bør spise høy-fiber matvarer som bønner, belgfrukter, nøtter, hele korn. Dette bidrar til å holde av overskytende pounds av kolesterol. Selv fibrøs mat kombinerer også å sjekke kolesterol i fordøyelsessystemet og ødelegger det ut av kroppen via eliminering. Betennelse er en en av de øverste risikofaktor for å utvikle hjerte- og karsykdommer som det direkte utløser produksjon av immunceller, noe som bidrar til å skape plakk ved å blokkere arteriene og redusere blodstrømmen til hjertet.
Tre. Polyfenoler fungere som Antioksidanter:
Det er en slags kjemisk stoff som beskytter mot noen vanlige helseproblemer spesielt hjertelidelser med effektene av aldring. Polyfenoler bidra til å rydde av åreforkalkning ved å hindre LDL kolesterol fra oksiderende. Polyfenoler også beskytte blod-fartøy celler ved å forbedre blodstrømmen i hjertet.
4. Vitamin C i Diet:
Vitamin C hjelper i å øke immunitet mot kroppen, etter inntak av dette du vil bli høyt dratt på hjertet. Dette er ekstremt kraftig antioksidant som reduserer fri-radikal skader i hele kroppen ved å minske enhver form for betennelse. Hemme reproduksjon av C-reaktivt protein og vitamin spiller også i utjevne blodtrykk nivå som det bidrar til blodåre å opprettholde riktig blodstrøm som resulterer i økt blodet pumpe.
5. Vitamin D i dietten:
Vitamin D beskytter også vårt hjerte ved å blokkere de store sammensatte kalt angiotensinogen som når den slippes i leveren øker blodtrykket. I tillegg regulerer vitamin D de store immunsystemet bidrar til å senke betennelse i hele kroppen.
6. Gange til å være fit
Regelmessig og fysisk anstrengelse er svært ansvarlig for å tvinge hjertet til å få presset og svak, men vanlig gange og fitness bidrar til å styrke muskel og hjelper hjertet til å fungere mer effektivt, selv etter en tung anstrengelse. Utfall i redusert kardiovaskulær sykdom risiko. Så gå i 30 til 60 minutter om dagen, beveger seg raskt kan hente deg bedre hjertefunksjoner.