Omega-3 og Omega-6 Essential Fatty Acids

If du ta hensyn til vitaminer og andre mineraler kroppen din trenger du kanskje har hørt om Omega-3. Omega-3 er en essensiell fettsyre som er nødvendig for menneskers helse. Det eneste problemet er at kroppen vår ikke produserer omega-3 naturlig så vi må svelges det gjennom mat. Omega-3 er først og fremst finnes i fisk som laks eller tunfisk. Mindre mengder av Omega-3 kan bli funnet i mutter oljer og noen planter. Hvis du hater smaken av fisk kan være lurt å prøve Omega-3 tilskudd. Disse kosttilskudd kan lett bli funnet på nærmeste ernæring og vitamin butikken. Mange folk faktisk foretrekker å ta Omega-3 tilskudd fordi det er mye enklere og har de samme helsemessige fordeler. Omega-3 er en essensiell fettsyre som bidrar med en rekke problemer. Omega-6 er også avgjørende for optimal helse, men kan potensielt føre til mer skade enn godt. Etter å ha lest dette vil du bli mer klar over de helsemessige fordelene av både omega-3 og omega-6.
La oss starte med å nevne den fantastiske helsemessige fordeler av Omega-3. En grunn til å få mer omega-3 i kostholdet ditt er å hjelpe til med hjernens funksjon. The University of Maryland Medical Center har gjennomført studier som viser at det er en høy konsentrasjon av omega-3 fettsyrer i hjernen. Dette er svært viktig for å hjelpe med hjernens hukommelse og atferdsmessige funksjoner. Under graviditet hvis barnet ikke får nok Omega-3 så det kan være noen nerve og visjon skade. For å være sikker på at dette ikke skjer moren bør spise fisk minst to ganger i uken eller ta en Omega-3 tilskudd som jeg nevnte tidligere. Omega-3 er også stor for å redusere betennelse og bidrar til å redusere risikoen for leddgikt. De som lider av revmatoid artritt vil ha nytte av inntak omega-3 fordi det reduserer betennelse i leddene og hjelper også med morgenstivhet. Omega-3 ikke kurere leddgikt, men heller behandler symptomene. Hvis jeg har noen felles smerte eller betennelse jeg ville ta Omega-3 tilskudd fordi jeg er ikke alltid i humør til å spise fisk, spesielt om morgenen. Omega-3 hjelper også forbedre bein styrke for å forebygge osteoporose. Ulike studier har vist mulighetene som Omega-3 hjelper med menstruasjonssmerter og mindre astma. Noen studier viser også at Omega-3 bidrar til å forebygge brystkreft og prostatakreft. Selv om disse studiene ikke kan vise seg å hjelpe hver enkelt person, er bunnlinjen til å omfatte mer omega-3 i kostholdet ditt. Omega-3 som en essensiell fettsyre vil ikke bare føle deg bedre fysisk, men psykisk også.
Omega-6 er en annen essensiell fettsyre som kroppen ikke kan produsere på egen hånd. I motsetning til Omega-3 kan du ta for mye omega-6, som vil føre til hjertesykdom, leddgikt, og til og med kreft eller depresjon. Ideen her er å balansere omega-3 med omega-6. Dr. Udo Erasmus, en ekspert på oljer og ernæring, tilsier at inntak av to deler Omega-3 til en del Omega-6. Dette bidrar til å sikre en bedre balanse mellom de to. Hvis du er interessert i en oljeblanding med denne balansen ta en titt på Udo s Choice Oil Blend. Dette vil være akkurat det du trenger for å få en riktig balanse av Omega-3 og Omega-6. For mye omega-6 vil føre til høyere blodtrykk. Mange mennesker som spiser usunn få mer omega-6. Sannheten er at vi trenger å få mindre omega-6 og mer Omega-3. Å få for mye omega-6 vil resultere i vann oppbevaring som vil legge litt vekt. For mye omega-6 vil også øke risikoen for blodpropp. Den gode siden til Omega-6 er at det bidrar i kreftbehandling, reduserer leddsmerter, lindrer PMS plager, og bidrar til å klare opp akne. Omega-6 er funnet i en rekke forskjellige oljer og frø. Linfrø, hamp, gresskarfrø, valnøtter og pinjekjerner er bare noen få kilder til omega-6. Olivenolje, linfrøolje, og kylling er noen flere kilder til omega-6, men bør bare brukes i moderate mengder. Neste gang du besøker din lokale helse og ernæring butikken sørg for å spørre om Omega-3 tilskudd. Du kan ikke ha for mye omega-3 i kostholdet ditt, men du kan få for mye omega-6. Det er en stor mulighet for at du allerede får nok omega-6 i kosten basert på maten du allerede spiser.
Nå som du er klar over de helsemessige fordelene av Omega-3 kan det være lurt å vurdere å bli resten av oss og begynne å føle seg bedre i dag. Vær også klar over de merker av Omega-3 og etterlignere. Det er noen selskaper der ute som gir deg omega-3 tilskudd som inneholder bare 50% eller mindre omega-3. Du ønsker å være sikker på å få full styrke, høy kvalitet Omega-3 for å sikre at du får mest mulig fordeler. Også holde seg borte fra billigere vitaminer fordi de er på samme måte. Det er noen selskaper der ute som rett og slett ikke bryr seg om helsen til sine kunder, men heller hvor mye penger de bruker. Begynner å få mer omega-3 i kostholdet ditt i dag!