Losing Vekt: Noen Mulig Exercises

In dagens travle verden, mange av oss har en tøff tid på å prøve å få tid til trening. Vi vet alle fordelene ved trening, og vet at det er trolig en av de beste tingene vi kan gjøre for helsen vår. I virkeligheten, selv om vi holder å si "jeg har ikke tid til trening", det er egentlig et spørsmål om prioritering din tid. Hvis du virkelig bryr seg om helsen din, så vil du få tid til trening.
Å hjelpe deg å gjøre best mulig bruk av din tid til trening, nedenfor er en liste over lett å gjøre, utstyr-free (eller hvis den ikke bruker utstyret, veldig lett å få tak i eller lage dine egne) øvelser. De har alle vist seg å fungere, og er svært effektive - så lenge du gjør dem regelmessig. Regelmessig betyr minst to til tre ganger i uken, for økter av en halvtime til en time. Ikke så lenge sant?
Walking
Dette er trolig en av de enkleste oppgaver en person kan gjøre. Vi bruker våre biler for ofte nå, og med mange arbeidsplasser være på kontoret, mister for noen fysisk aktivitet. Men det er ganske enkelt å komme tilbake til det; i stedet for parkering så nær til kontoret, parkere litt lenger unna. I stedet for å kjøre, ta bussen. Eller enda, ta litt tid ut av din pause og ta en rask spasertur utenfor.
Trapper
Ta trappen i stedet for å ta heisen! Så lenge du ikke bor på 100th gulvet eller noe gale sånn, kan du få noen virkelig god trening ut av dette.
Svømming
Kanskje en av de beste øvelsene en person kan gjøre. Det fungerer hele kroppen. Vet hvordan OL-svømmere se ut? Vel, de ikke ser ut slik de gjør ved å gjøre ingenting,
Sykling
annen morsom øvelse som alle kan gjøre. Plukk en fin park et sted og sykkel i den. Nyt en liten bit av naturen zoome ved mens du trener. Kan være både avslappende og spennende.
Push ups
Dette er en prøvd og sanne teknikk for å bygge opp din arm og skulder muskler. Så lenge du jobber deg selv en svette gjør disse øvelsene, er det ingen grunn til å ikke vise noen resultater. Det er også så mange varianter av denne øvelsen at det vil nesten alltid være en tøffere versjon av push up. Ikke under anslaget denne øvelsen.
Pull-ups
En av mine all time favoritter, virker det nesten komplett overkroppen. Alt du egentlig trenger er en bar som du kan trekke kroppen opp fra (derav pull-up). Du kan enkelt sette en opp selv. Den eneste ulempen denne oppgaven er det vanskelig; mange mennesker kan ikke engang gjøre mer enn en pull-up. Men fortvil ikke! Selv om du bare kan gjøre én per sett i begynnelsen, så lenge du holder deg på det, kan jeg nesten garantere at du vil begynne å forbedre og se resultater.
Slutt for noen av disse øvelsene for å ha noen resultater, må du fortsette å gjøre dem rutinemessig. Det må bli en vane å gjøre det, ellers vil du ikke se resultater.