Hvorfor være aktiv er svært viktig for din generelle Health

Everyone bør få noen form for daglig mosjon for å opprettholde en sunn livsstil. Ved å trene og spise sunt du vil unngå å få overflødig vekt som kan være svært skadelig for den generelle helsen. Det er mange måter å forklare hvordan bor aktive øker din generelle helse som de fordelene det vil ha på aldringsprosessen
. Bor aktiv bør være en planlagt del av dagliglivet og det er mange måter å gjøre å være aktiv . Hvis du ikke er noen som har en ekstrem trening, prøve ting som å gå en kort tur i nabolaget ditt. Når du går til markedet parkere noen ekstra rader tilbake enn du normalt ville eller når det er mulig ta trappene i stedet for heisen. Tilbringe tid i det lokale kjøpesenteret walking er en utmerket måte å få mosjon mens shopping.
Når vi blir eldre kroppen blir mer motstandsdyktig mot trening hvis ikke justert til det slik at min starter ung og fortsetter prosessen vil bli mer av en god vane. Det du er litt eldre og har ikke trent på en stund, begynner sakte og jobbe deg opp til å bli mer aktiv. For eksempel, hvis du ikke er en tung walker, men vurderer dette som din form for mosjon, gå rundt hele huset et par ganger eller gange fra huset for et par hus unna og øke daglig.
Være fysisk aktiv vil beskytte kroppen fra mange forskjellige skadelige effekter som diabetes, hjerneslag, sykdommer, hjertesykdommer, osteoporose og høyt blodtrykk. Det er aldri for sent å bli aktive og gjøre noen form for mosjon.
American Heart Association har anbefalt at en sunn voksen strever for et minimum av tretti minutter med moderat aktivitet fem dager hver uke eller en tjue minutters sprek rutine for tre dager per uke. Enhver aktivitet vil hjelpe deg med å få mosjon.
Det er mange sentre i de fleste områder som tilbyr gratis eller rabatterte klasser i yoga eller pilates, som begge er stor for å bedre styrke og fleksibilitet. De vil også hjelpe til med generelle balansen og holde musklene fra å forkorte. Som vi alder er det viktig å holde seg fleksibel og ha styrke i musklene for å få hjelp i å bevare bevegelsesområdet.
Ved rengjøring av huset slå den inn i en øvelse rutine ved å slå på litt musikk og danser rundt med støvklut og vakuum i hånden. Målet er å få til en sunn rutine og gjøre det morsomt, slik at du vil ønske å fortsette med stilen på treningen du er komfortabel med.
Hvis du er bekymret for mengden av aktiviteter du vil være i stand til å håndtere på grunn av sykdom, alder eller vekt, gå til lege, og de vil være i stand til å forklare hvordan du bor aktive øker din generelle helse samt det mest gunstig form for trening for deg. Husk å holde seg hydrert ved å drikke rikelig med vann mens du trener, spiser et sunt kosthold som inneholder rikelig med grønnsaker og frukt, og finne den perfekte rutine for å holde deg frisk.