Diversifisering din trening på Elliptical

When du er på en elliptisk er det viktig at du tar deg tid til å legge til noen mangfold i treningen. Mange tror at den eneste måten å bruke elliptiske er ved å skyve bena frem gang på gang å føle en brenne i bena og chest.In virkeligheten, kan du få en ganske god trening hele kroppen når du er på en av disse maskinene. Det kan ta litt praksis, men til slutt kan du få mye gjort på elliptiske gjøre treningen mer tid efficient.First, bør du ta noen vekter å bruke under elliptiske tiden. Hvis du ikke har frie vekter eller hvis du føler at alle de gratis vekt alternativene er bare tungt for deg, bør du i stedet starte med å bruke vann bottles.If du er ekstremt bekymret for å bruke noe når du er på elliptiske du kan selv starte med tomme vannflasker. Disse vil gi deg en følelse av å ha hendene ut av styret og bruke weights.Some mennesker prøver å bruke tomme vannflasker og bare liker ikke følelsen av hendene blir ut av styret. Hvis du finner deg selv i denne stillingen bør du ikke gå mot din naturlige instinkt men i stedet bruke styret til det beste for din ability.To øke intensiteten på treningen du kan alltid endre måten du bruker styret. Mange maskiner har nå en spenningsmåler som brukes bare for styret i stedet for for hele machine.Try øke denne motstanden slik at armene får en bedre trening. Hvis du føler deg komfortabel å holde vektene du bør sørge for at du tar deg tid til å bli vant til å bevege armene med vekter i din hands.First, kan du begynne med å bare fremheve den naturlige bevegelsen av armene dine mens du er i bevegelse. Når du gjør dette vil du arbeide musklene i armene som du kanskje ikke har jobbet before.As du begynner å føle at dette er enklere kan du øke vekten i hver av dine hender. Det er viktig at du øker begge hendene i samme tempo så ryggen ikke føler seg trukket til side mer enn other.Often ganger kan du oppleve at en av armene føles sterkere enn den andre, og du føler at du kan bruke en større vekt. Vent på armene til både få denne følelsen, slik at du kan forbedre muskel tone i begge din arms.After du har flyttet til en større vekt størrelsen du må sørge for at du tar deg tid til å holde din holdning. Det er lett å begynne å være lat med holdningen din, fordi vektene som du bærer er mye heavier.When du føler at du har brukt opp dette alternativet kan du begynne å løfte vekter over hodet. Når du har vekten over hodet ditt kan du senke vekten til skulderen og skyv den rett opp again.By gjøre dette vil du være i stand til å styrke skuldrene under treningen. Det er ikke mange mennesker som innser under en treningsøkt på elliptiske du kan også trene skuldrene og øke muskelmassen i tilbake.Hvis du ikke føler deg komfortabel å jobbe ut armene eller ryggen på elliptiske du kan alltid trene kjerne i stedet. Vridning fra side til side er en fin måte å aktivere alle musklene i magen. For noen mennesker, og legger noe til bevegelse som du kommer til å delta i på elliptiske er bare for mye. I stedet for å konsentrere seg om å jobbe andre deler av kroppen din, kan du alltid jobbe med intensiverer arbeidet ut. En fin måte å gjøre dette på er å gå frem og tilbake mellom korte spurter og lengre slitsomme stints. Når du er på maskinen må du justere intensiteten og motstanden ofte for å oppnå dette.Det er ikke mange mennesker som vil ta seg tid til å få mer ut av treningen sin enn de allerede får. Når du tar deg tid og gå utenfor komfortsonen vil du kunne merke en stor difference.Your resultater vil gjøre deg lykkeligere når du setter i denne type arbeid.