Frukt og grønnsaker Legg Velsignelser til din Health

Everyone vet at vi bør spise frukt og grønnsaker, og at de gir vitaminer og fiber, som er nødvendige for å forebygge sykdom. Mamma sa alltid til oss for å spise våre grønnsaker, og vi alle vet at vi bør spise mer av dem, men lytter vi? Og se på oss nå, omgitt av cheeseburger innpakning og fransk yngel kartonger, slurping på en milkshake til lunsj og kjører med en finger som ikke er dekket i ketchup.And selv om du ikke spiser rask mat hver dag, er du faktisk lage og spise næringsrik mat hjemme, eller er du for vane å bare flytte på potet chip bag og en pakke med Oreos for en rask og enkel lunsj? Tenk på hvor mye bedre du vil føle samlet hvis du tok en pust og gjorde selv noe sunt og næringsrikt å spise? Når er siste gang du gumlet på cantaloupe? Knaste på noen druer i de siste tjuefire timer? Hva med noen saftig vannmelon? Du vil bare nødt til å skylle dem, og du kan spise dem rett up.Another valg kan være gulrøtter, selleri eller blomkål marinert i italiensk dressing. Forskere vet at vi ikke spiser det vi should.They vet at neper og tomater går uspist, urørt. Som motivasjon kom de opp med en fem dagers kampanje for å minne oss om å være mer bevisst på våre spisevaner og gir en utfordring for oss å spise fem porsjoner om dagen eller frukt og grønnsaker. I begynnelsen virker det utenkelig å spise fem porsjoner om dagen av disse typer mat. Men det er praktiske forslag som kan iverksettes for å bidra til å få til de fem porsjoner per dag, for eksempel ved å spise frukt for breakfast.Fruit kan kombineres med pannekaker, frokostblanding, eller vafler. Epler og bananer er perfekt når du trenger en matbit. Grønnsaker er veldig enkelt å komme i løpet av dagen. En annen god idé er å ha en salat på lunchtime.When spise ute, bør du bestille smørbrød med tomater, salat eller spirer. Du kan legge bokser most grønnsaker til muffins eller kaker, eller kombinere dem i sauser og supper. En favoritt snack for barn er en selleri pinne spres med peanøttsmør, og ingenting kunne være lettere å prepare.Kids kan ofte være kresen eaters. Den beste løsningen er å bare holde tilby en rekke matvarer til dem .people vil typisk staten, "Hvis du spiser de grønnsakene du vil få litt dessert," men denne taktikken bare reduserer eventuelle anke grønnsakene hadde i første omgang. Jeg har ofte lurt på hva samfunnet ville være som om vi snudde det rundt! Hva om vi tilbød brokkoli som en belønning for å spise dessert? Forbruker juice er en utmerket metode for å få inn flere porsjoner med frukt og veggies.There er vanligvis ingen fiber i fruktjuicer, men. Det dreper også dine appetite.How mange ganger har du sett et barn drikke en stor kopp juice og deretter nekter å spise, hevder de ikke er sultne? Juice er også mye høyere i kalorier enn å spise den vegetabilske eller frukt. Frukt og grønnsaker gir så mange sunne fordeler, du kan ikke se bort fra dem Studier viser at folk som får rikelig med grønnsaker og frukt redusere sine sjanser med halvparten av få fjorten forskjellige typer voksen kreft i forhold til folk som bare spiser en eller to porsjoner en day.Not bare det, spise mer frukt og grønnsaker kan redusere sannsynligheten for å ha et hjerteinfarkt, slag, eller utvikle blindhet. Alle vet hva de skal gjøre. Vi vet alle hvordan de skal spise. Vi rasjonalisere bare spise det vi ønsker instead.People elsker å gråte at frukt og grønnsaker er kostbare. Noen mennesker sutre at de er for opptatt til å skjære opp sunn mat til eat.Yet, de er ikke for opptatt til å vente i stasjonen gjennom linje for hjerteinfarkt i en pose. Andre bare utgjør unnskyldning at når de er klare til å spise en fersken, banan, eller squash, er det allerede gått dårlig.