Hvordan lage din egen Metabolism

Many mennesker klandre en langsom metabolisme for deres ekstra bagasje av overvekt. Realiteten er våre metabolic rate er i stor grad i vår kontroll. Vi trenger ikke å være offer for vår metabolisme: vi kan lage det. Ingen steder er det sannere enn med vår metabolisme at kunnskap er makt. Vi har kontroll, enten vi tror det eller ikke. Hvis vi visste hvordan kroppen vår jobbet, og deretter brukt denne kunnskapen vi kan nå våre mål for både helse og fitness. Ved å lære hvordan fungerer kroppen vår vi kan realisere våre mål med mye mindre frustrasjon og skuffelse. Mitt mål er å opplyse deg i forhold til hvordan vår metabolisme fungerer, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å endre din helse og kroppslige utseende. Så hvordan stoffskiftet fungerer? Enkelt sagt, er stoffskiftet hvor fort kroppen din forbrenner gjennom maten du spiser. Dette varierer med vår alder, fysisk aktivitet og andre faktorer. En fysisk sannheten er at når vi blir eldre, vår metabolisme bremser ned. Vi trenger ikke så mange kalorier som da vi var yngre. Vi er ikke så aktiv som vi en gang var. Det er færre helg berøring fotballspill, mindre barn å jage rundt - det er mer som å sitte foran røret ser på kampen og heve krus. Hint: Vær oppmerksom på mengden mat du inntar, særlig de skjulte kalorier i brus, godteri barer, donuts eller øl. En av indikatorene på en rask metabolic rate er hvor mye muskelmasse vi har. Dette betyr at mer muskler vi har høyere vår metabolisme er, fordi muskler er tyngre og brenne mer energi, selv mens resten. En trist faktum er at gjennom stillstand eller som vi alder vår muskelatrofi. De mister sin tone og form. Dette faktum er unektelig: hvis du ikke bruker den - du mister den. Det samme gjelder for muskler. Hint: Det er aldri for sent å begynne motstand eller vekt trening. Du kan bygge muskler på noe age.The fordøyelsesprosessen forbrenner kalorier. Vi har blitt ledet til å tro at ved å spise mindre vil vi veier mindre. Realiteten er at dette er ikke nødvendigvis slik. Du har kanskje hørt om matvarer som faktisk vil hjelpe deg å miste vekt ved å spise dem. Vi må være klar over hva vi spiser og velg med omhu. Vi trenger å spise kvalitet (økologisk frukt og grønnsaker, human og økologisk kjøtt) mer enn vi trenger kvantitet. Ved å spise et sunt og balansert kosthold vil vi bli sunnere og øke vår metabolisme samtidig. Hint: Å spise chilipepper kan øke stoffskiftet i opptil tre timer. Muskel betyr en raskere metabolisme, som er bunnlinjen. Hvis du ønsker å få en revved opp metabolisme, og hvis du ønsker å få sunnere, så får disse musklene i form. En av de beste måtene å gjøre det på er med vekttrening, men du kan prøve svømming runder eller bruke motstand band. Nå må du huske på at mens musklene kan bygges i alle aldre, er det en god idé å sjekke med helsepersonell før du starter et nytt treningsprogram. Så gå og få zippier metabolisme!